Pemula Harus Tahu Nihh !! Teknik - teknik Dasar Olahraga Bulu Tangkis

 

Okezone Sports

Olahraga bulu tangkis merupakan olahraga yang menggunakan alat (raket) dan bol kecil serta digunakan oleh tangan, juga yang  dimainkan oleh 2, 4 orang saja. Bulu tangkis termasuk olahraga yang cukup banyak digemari banyak orang, ditambah tempatnya yang tertutup dan mudah dimainkan kapan saja. 

Disamping itu, kebanyakan pengguna olahraga bulu tangkis kerap sering melakukan kesalahan dalam menggunakannya, sehingga tak sedikit pula mereka mengeluh dari kekalahannya, tanpa pengetahuan seperti teknik-teknik dasarnya justru menjadi hal yang tak memuaskan dalam permainan tersebut. Sehingga harus disertai dengan penggunaan yang benar termasuk teknik-teknik dasarnya. Berikut Teknik-teknik dasar olahraga bulu tangkis :

1. Cara Memegang Raket 

                                                                    Sportlogi

Cara memegang termasuk bagian utama kekeliruan disetiap permainan bulu tangkis, dimana cara tersebut merupakan penyebab kekalahan dalam permainannya. Teknik memegang raket yang umum digunakan banyak orang dan tampak terkuasai dengan mudah, yaitu Combination Grip, Backhand Grip dan Forehand Grip. 

Teknik Combination Grip cara melakukannya dengan menggenggam raket lalu mengatur posisi jari telunjuk ke arah atas raket, sementara posisi jari lainnya berada di bawah yang lipat melingkar pada bagian genggaman raket.

Teknik Backhand Grip cara melakukannya dengan menggenggam raket dimana posisi ibu jari berperan sebagai titik penguat atau penahan genggaman dari sisi belakang genggaman raket, sementara posisi jari lainnya berada di depan yang terlipat dengan rapat di genggaman raket.

Teknik Forehand Grip cara melakukannya sedikit sama dengan  teknik Backhand Grip, dimana genggaman raket posisi ibu jari diasingkan dengan posisi ke arah atas sebagai titik utama penahan, sementara jari lainnya ikut serta menguatkan genggaman dengan melipat sejajar yang tampak berbentuk huruf  V.

2. Posisi Tubuh 

                                                                      Kumparan

Posisi tubuh juga bagian penting dalam permainan bulu tangkis, sering dianggap hal sepele namun nyata berperan penting. Ditambah juga alasan seseorang mengeluh dari kekalahan sebab posisi yang dia gunakan itu salah. Posisi dalam bermain bulu tangkis terbagi 3, yaitu posisi bertahan, posisi menyerang, dan posisi membalikkan.

Pertama posisi bertahan, cara tersebut dilakukan pada posisi tubuh sedikit turun, seperti mengambil kuda-kuda, serta posisi raket berada di arah tengah atau diposisi pinggang, lalu fokus ke arah depan.

Kedua posisi menyerang, dengan posisi salah satu kaki di depan, lalu mengambil kuda-kuda dimana posisi kaki diberi jarak, dan posisi tangan berada di arah dada, bersiaplah untuk menyerang.

Ketiga posisi membalik, dengan mengambil posisi kuda-kuda yang berada di posisi area depan serta dilakukan dengan respon cepat. 

3. Servic 

                                                                    PB Djarum

Servic merupakan sikap atau gerakan awal yang dilakukan untuk melangsungkan permainan bulu tangkis. Gerakan ini dapat dinilai dari kemampuan seseorang, namun kerap sering terjadi kekeliruan bagi pemula, dimana gerakan tersebut dilakukan dengan memukul bola cara yang tidak tepat. Ada 2 cara yang servic dalam permainan bulu tangkis :

Pertama Servic atas, yang dilakukan dengan cara memukul bola dalam posisi raket dengan miring dan keberadaan bola yang tertahan oleh jari tangan hingga bola tepat di area titik tengah jaring raket agar bola terlempar dengan kuat, dimana cara tersebut dilakukan dalam posisi raket se arah dengan kepala.   

Kedua Servic bawah, cara tersebut memiliki kesamaan dengan cara Servis atas, hanya perbedaanya dengan posisi raket dan bola se arah dengan dada.

4. Sikap Menangkis Bola

                                                                    Bang Ayas

Teknik menangkis bola merupakan salah satu bagian penting dalam permainan bulu tangkis, apalagi bagi pemula wajib untuk mempelajarinya, agar nyaman dan asyik menggunakan permainan tersebut.

Teknik menangkis bola ada 5, yaitu :
 
1. Drop Shot, adalah bentuk cara menangkis bola dengan posisi raket miring dan salah satu kaki berada di posisi depan, biasanya arah datangnya bola berada di area tengah lapangan.

2. Clear, adalah bentuk cara menangkis bola dengan memukul bola dalam posisi raket di atas kepala, baik sambil melompat atau tidak. Cara ini biasanya dilakukan di area belakang, sehingga posisi lawan akan bergerak ke arah tertentu dengan terlempar jauh.

3. Netting, adalah bentuk cara menangkis bola yang berada di area depan atau dekat dengan net, baik di tangkis dengan cara kuat atau pelan, sehingga dapat menyulitkan lawan menangkis bola.

4. Overhead, adalah bentuk cara menangkis bola dengan posisi tubuh seolah mengambil ancang-ancang melakukan smash, hingga dapat membingungkan lawan dengan datangnya bola dalam keadaan cepat maupun lambat.

5. Drive, adalah bentuk cara menangkis bola dengan respon cepat, biasanya posisi berada di dekat net, lalu memukul bola yang terfokus ke arah bawah dengan cepat, hingga dapat menyudutkan lawan. 

5. Smash

                                                                         Buka Review

Teknik Smash juga merupakan bagian penting dalam permainan bulu tangkis, dimana teknik tersebut dilakukan yang terfokus untuk penambahan point, serta serangan pukulan kuat yang dilakukan pada lawan.  

Perlu diketahui untuk para pemula, menguasai teknik ini harus di latih dengan tekun agar mudah di lakukan, sebab  teknik Smash merupakan bentuk teknik yang sulit dilakukan terutama bagi pemula. Teknik Smash ada 3 yaitu :

Pertama Jumping Smash, teknik ini dilalukan dengan memukul bola secara kuat sambil melompat.

Kedua Backhand Smash, yang dilakukan dengan posisi tubuh membelakang, lalu memukul bola dengan kuat yang berada di samping.

Ketiga Forehand Smash, Teknik ini dilakukan dengan cara memukul kuat pada bola dalam posisi diatas kepala.

Semoga bermanfaat 😊

Continue Reading →

5 Jenis Makanan Yang Baik Di konsumsi Oleh Para Atlet

Lifestyle Kompas

Menjadi seorang atlet, konsisten gigih dalam latihan tak cukup tanpa dilengkapi dengan berupa makanan sehat yang mengandung zat energi, serta manfaat untuk kesehatan.

Sehingga bisa mempengaruhi kinerja baik pada seorang atlet. Selain itu, seorang atlet juga harus memperhatikan pola makan yang sehat, agar kondisi tubuh selalu dalam keadaan stabil, juga jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi seperti berikut ini :

1.  Umbi- umbian

Umbi-umbian bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi, karena sama-sama  mengandung karbodrat dan baik untuk dikonsumsi oleh seorang atlet. Dimana karbohidrat tersebut dapat menghasilkan energi, salah satunya yang paling dianjurkan dikonsumsi untuk seorang atlet.

Seperti singkong yang mengandung karbodirat serta beragam vitamin, termasuk vitam A, B, dan C. Ditambah memiliki zat antioksidan. Juga kentang yang mendung karbohidrat, protein, lemak, kalori, vitamin C dan B6, serta lainnya.

2. Daging Ikan dan Telur

Telur dan ikan merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh seorang atlet, karena sangat bermanfaat bagi kesehatan, apalagi seorang atlet  yang lebih banyak menggunakan  aktivitas fisik.

Daging Ikan yang dikenal akan kandungnnya omega 3, juga mengandung protein yang tinggi serta berbagai kandungan vitamin, seperti vitamin B6, B12, Biotin dan Niacin. Ditambah mineral-mineral lainnya seperti zat besi, zinc, magnesium dan lainnya. Yang berguna untuk kekebalan tubuh seorang atlet dan baik untuk kesehatan mata.

Telur juga tak kalah baik dikonsumsi oleh seorang atlet. Telur yang mengandung berbagai vitamin seperti B6, B12, Folat dan Kolin. Yang berguna untuk mempertajam ingatan seorang atlet tersebut, termasuk teknik-teknik didalamnya.

                                                                    Tokopedia

3. Daging ayam

Daging ayam juga baik di konsumsi seorang atlet, dimana daging ayam memiliki kandungan vitamin B6 yang berperan untuk memproduksi sel darah merah, memetabolisme karbohidrat, protein dan juga lemak.

Daging Ayam juga memiliki banyak manfaat bagi seorang atlet , seperti kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan tulang, hingga meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Air mineral

Mengkonsumsi air mineral dengan teratur sangat penting bagi seorang atlet. Sebab air mengandung mineral magnesium, natrium, kalsium, dan selenium. Yang terutama berguna untuk mencegah dehidrasi, mencegah kerusakan otot, dan sendi lebih fleksibel.

5. Buah - buahan

Buah-buahan sering dikonsumsi oleh banyak orang sebagai cuci mulut, dimana biasa dikonsumsi setelah memenuhinya dengan makanan pokok.

Selain itu, buah-buahan sangat baik dikonsumsi seorang atlet, sebab mengandung beragam vitamin, seperti Vitamin A, B, C, B1, B6, hingga mineral. Yang berperan sebagai antioksidan.

Manfaat mengkonsumsi buah-buahan juga memiliki beragam manfaat, terutama meningkatkan metabolisme tubuh seorang atlet.

Semoga bermanfaat 😊

Continue Reading →

Calon Atlet Professional Harus Tahu Nihh !!! Tips Membentuk Sikap Percaya Diri

 

 Bodrex

Menjadi seorang atlet professional tentu punya sikap percaya diri yang kuat, namun membentuk pula tidak semudah yang di kira. Terutama bagi calon atau pemula menjadi seorang atlet, dimana sikap tersebut membutuhkan proses penguasaan yang cukup sulit dikuasai.

Tanpa sikap percaya diri tentu akan berakibat buruk pada kinerja permainan seorang atlet, dimana keberadaannya ditengah keramaian orang, serta sorotan mata yang tertuju padanya, akan menjadikan konsentrasinya memburuk di akibatkan oleh hal itu. Oleh karena itu, Calon atau pemula menjadi atlet professional harus mengetahui cara-cara membentuk sikap percaya diri, agar kesuksesan tersebut kian tercapai. Berikut tips membentuk sikap percaya diri :

1. Fokus Pada Diri Sendiri

Fokus pada diri sendiri dalam laga pertandingan dapat mempengaruhi diri agar terhindar dari rasa gugup. Dimana cara tersebut dilakukan dengan konsentrasi penuh yang mengarah pada kemampuan sendiri, menunjukkan bakat hebat yang dimiliki, tanpa menghiraukan orang banyak yang dianggap sebagai pengganggu konsentrasi.

Mengikuti kompetisi-kompetisi kecil sekalipun, guna untuk melatih mental yang kuat atau sikap percaya diri yang terlihat layak sebagai seorang atlet professional, hingga menjadi kebiasaan baik secara terus menerus.

2. Support

Support juga bagian penting dalam membentuk sikap percaya diri, apalagi support dari orang-orang terdekat kita, seperti orang tua, saudara, sahabat dan lainnya. Support dari mereka tentu akan mempengaruhi seseorang yang tampil di depan umum menjadi percaya diri. Dimana hal itu dapat meyakinkan dirinya bahwa dia bisa melakukaknnya, serta semangat tinggi yang menggebu-gebu akan terjadi dalam sepanjang permainnya.

                                                                             Bandung

3. Pikiran Positif

Pola pikir positif merupakan hal yang utama untuk membentuk sikap percaya diri ketika berada dalam sebuah pertandingan yang dilengkapi dengan ratusan bahkan ribuan penonton salah satunya hanya untuk menyaksikan bakat yang dimiliki. 

Jauhkan pikiran-pikiran yang mengandung negatif, seperti kurang mempercayai kemampuan yang dimiliki, menganggap bahwa kemenangan tidak berpihak pada diri, dan menganggap memiliki lawat yang sulit ditaklukkan. 

Pikiran tersebut hanya bersifat omong kosong dan sia-sia saja, sebab itu memelihara pikiran positif sangat penting untuk seorang atlet. Percayakan dirimu bahwa kamu bisa melakukannya, dan jadilah pemenang apapun alasannya, demi impian yang akan terwujud.

4. Motivasi Diri Sendiri

Motivasi diri sendiri merupakan bagian penting untuk membentuk sikap percaya diri. Bagi seorang atlet sebelum memasuki laga pertandingan, tentu rasa kecanggungan dan ketakutan mulai menghantui diri. Oleh karena itu, memotivasi diri sendiri adalah obat penawarnya. 

Ditambah hinaan dan ucapan kotor yang membuat kita tidak percaya diri, dimana hal tersebut dapat mempengaruhi diri untuk tidak melakukan yang terbaik dalam pertandingan. Pada dasarnya kunci utama agar kebal dari hal-hal yang merugikan itu ada pada diri sendiri, kita perlu bercermin mengamati diri, apakah kita layak mengasupi omong kosong dari orang lain dan pirasat-pirasat yang kita buat-buat sendiri.

Pandanglah diri sendiri, yang harus kita tujui adalah meyakinkan diri bahwa kita bisa melakukannya, tunjukkan pada mereka kita adalah pemenang sungguhan, berjuang sekuat mungkin, urusan kalah belakangan, anggaplah kita adalah jawara yang sesungguhnya.   

5. Pemanasan

Melakukan pemanasan sangat penting diterapkan sebelum memulai pertandingan, guna agar gerakan tubuh tidak kaku dan terkesan siap menghadapi pertandingan. Dengan melakukan dasar-dasar gerakan pemanasan tertentu. 

Continue Reading →

Kisah Inspiratif Petarung Dunia, Yang Dapat Memotivasi Generasi Petarung Masa Kini

 

Sukan.my

Petarung professional yang mendunia yang tampil di kompetisi paling berkelas dalam olahraga seni bela diri, yaitu  Ultimate Fighting Championship (UFC). UFC memiliki petarung-petarung hebat yang berasal dari berbagai negara, hingga UFC merupakan bahan tontonan pertarungan yang dikagumi banyak orang.

Namun dibalik kesuksesan dari petarung-petarung tersebut, terdapat kisah perjuangan yang berat dan memilukan, hingga sampai impiannya terwujud menjadi petarung sukses yang mendunia di ring Oktagon, dimana kemampuan serta prestasi-prestasi yang mereka raih kian menjadi bahan pujian banyak orang dan semakin bertambahnya penggemar setia, sampai menjadi bahan contohan yang pantas ditiru sebagai bahan motivasi bagi generasi petarung pemula masa kini.

Berikut kisah petarung professional dunia yang dapat memotivasi generasi petarung masa kini :

1. Khabib Nurmagomedov

                                                                    KRJOGJA

Khabib Nurmagomedov yang dikenal seluruh dunia sebagai petinju hebat sepanjang masa, dia juga kerap memiliki sebutan petarung UFC yang tak terkalah. Kenapa tidak ?, dia memiliki skor kemenangan 29-0, hingga tak jarang mengguncang dunia olahraga seni bela diri yang selalu menaklukkan petarung-petarung hebat dalam ring oktagon. 

Khabib Nurmagomedov berkebangsaan Russia, lahir pada 20 September 1988 juga memiliki sebutan lain The Eagle (Si Elang) dari Russia. Dia merupakan seorang muslim yang taat, tak jarang disetiap laganya sering ditemukan dia selalu mengangkat tangan atau berdoa pada saat memulai pertandingan. 

Dia tokoh petarung yang sangat gigih dalam latihan, hingga menjauhi sosial media, kehidupan modren, dan tanpa mengikuti lingkungan yang ingin berhura-hura. Khabib hanya fokus untuk melatih kemampuannya dalam bela diri. Latihannya juga termasuk ekstrim, seperti berlari dipegunungan, latihan melawan beruang, hingga berenang diarus sungai yang deras. 

Tak jarang Khabib terlibat dalam perkelahian, tepat diusia remajanya, namun sang Ayah memarahinya. Khabib pun mulai memasuki MMA pada September 2008, lalu mengikuti kejuaraan yang diselenggarakan di Russia, hebatnya dia tidak pernah kalah selama 3 tahun itu, dengan mengalahkan 16 orang petarung MMA. 

Perjuangan gigih dalam latihan tentu hal yang tak sia-sia, nyatanya membuahkan hasil yang besar dan menjadi petarung sukses sepanjang masa.

2. Conor McGregor

                                                                                  Titiknol

Conor McGregor merupakan petinju professional yang dulu pernah berlaga untuk Ultimate Fighting Championship (UFC),  berkebangsaan Republik Irlandia, lahir pada 14 Juli 1988. Conor termasuk sebagai petinju UFC tersukses sepanjang masa, dimana dia juga salah satu petarung UFC yang meraih prestasi paling banyak, yang bermain UFC juara dikelas ringan.

Disamping kesuksesannya, dia memiliki kisah kelam hingga perjuangan berat yang dia lalui hingga sampai di titik kesuksesannya. Dahulu Conor adalah tukang pipa ledeng yang biasa memperbaiki toilet, kloset, wastafel, dan perbaikan lainnya. Dia melakukannya demi menyambung hidupnya yang sedang kesusahan, namun nasib berkata lain ketika dia nyatanya memiliki bakat seni bela diri, serta perjuangan dan kegigihan latihan yang dia penuhi.

Kini Berkat bakat seni bela dirinya yang terlihat hebat dan unik, ditambah pencitraanya yang selalu mengoceh di depan camera, menjadikan dia sebagai petinju UFC tersukses dan terkenal oleh seluruh dunia.

3. George St Pierre

Sherdog.com

George St Pierre, seorang petarung yang satu tak asing lagi dimata penggemar kompetisi pertarung ring oktagon, dia adalah salah satu petarung UFC tersukses dan terhebat  sepanjang masa, berkebangsaan Kanada, lahir pada 19 Mei 1981.

Namun dibalik kesuksesannya, memiliki kisah kelam dan penuh berbagai rintangan dalam hidupnya. Dimana dia dahulu hidup dalam ekonomi yang sulit, hingga menjadi bahan bullying dilingkungannya, baik disekolah maupun diluar sekolah, seperti yang pernah dia ungkap di media bahwa celananya pernah dirobek orang yang tak menyukainya di depan orang banyak. 

George memang memiliki bakat seni bela diri mulai dari sejak kecil yang dilatih oleh Ayahnya tepat diusinya 7 tahun, sebagai guru karate sabut hitam. 

George juga sempat mengalami kesulitan membayar uang sekolah di usia remajanya, sampai harus bekerja menjadi tukang sampah. Berbagai rintangan dia hadapi dalam kehidupannya. Saat lulus sekolah dia lalu bekerja di club malam sebagai security. 

Lalu di usianya berjalan 21 tahun George mulai memasuki MMA, sekaligus tempat dimana George mulai merubah nasibnya. Berkat bakat yang dimilikinya dan kerja kerasnya dalam berlatih, kini dia menjadi seorang petarung hebat sepanjang masa yang dikenal dunia akan prestasi-prestasi yang dia raih di UFC dalam berbagai musim. 

4. Charles Oliveira 

                                                                              Dicodusport

Charles Oliveira adalah seniman bela diri professional dari Brasil, kelahiran 17 Oktober 1989, salah satu jawara UFC di kelas ringan, hingga dia disebut sebagai salah satu petarung tersukses. Sebab kemapuan bela diri yang dimilikinya pula membuat lawannya segan ketika berhadapan dengannya. 

Dibalik kesuksesannya tersimpan sebuah masa lalu yang memilukan, sekaligus penyebab hal yang mendorongnya menjadi petarung sukses. 

Pada usia 7 tahun, Oliveira sempat didiagnosis menderita rematik tulang, tepat di pergelangan kakinya, dan hampir juga sekujur tubuhnya merasakan sakit. Lalu dokter sempat mengira bahwa dia terus-menerus akan menggunakan kursi roda. Dengan perawatannya yang cukup baik seperti sunitukan dalam 15 hari, hingga akhirnya membuahkan hasil. Pernyataan-pernyataan dari dokter justru terbalik, seperti dikatakan dia tidak bisa berolahraga, padahal dia bisa kembali bermain dengan temannya, bermain sepak bola. 

Lalu mengenali seni bela diri Jiu-Jitsu Brasil, yang di kenalkan oleh Ayahnya hingga menekuninya dalam berlatih, berbagai jenis bela diri pun mulai dia pelajari, serius di bidang tersebut. Lalu diusianya yang ke 18 tahun, Oliveira tak menyianyiakan kesempatannya memasuki pertarung di UFC. Berkat bakat yang dimilikinya, dia kini meraih prestasi-prestasi besar dikelas ringan UFC, hingga dikenal seluruh dunia akan prestasinya.

5. Francis Zaiver Ngannou

Indosport

Francis Zivier Ngannous merupakan seniman bela diri professional dari Kamerun, kelahiran 5 September 1986. Dia salah satu petarung hebat dan tersukses yang bermain di kelas berat Ultimate Fighting Championship.

Disamping kesuksesannya, dia memiliki kisah yang memilukan dalam hidupnya dan perjuangan kerasnya menjadi petarung sukses dan dia dijuluki sebagai predator di kelas berat. Dia hidup di lingkungan kemiskinan, bahkan lebih parah dia sempat mencukupi kebutuhannya dengan memakan makanan dari sampah di pasar. 

Di usianya yang ke 10 tahun, dia terpaksa bekerja sebagai kuli pasir untuk menghidupi ibu dan bibinya. Hingga berganti peran menjadi supir ojek dan lainnya. Dia lalu memutuskan merantau ke Aljazair, dimana dia ingin hidup menjadi orang sukses. Perjalanan menuju kota itu tak semudah yang dibayangkan, dia sempat dipenjara karena melintasi perbatasan Maroko dan Spanyol dengan Ilegal melalui laut. 2 bulan lamanya dikurung, lalu dia melarikan diri ke Prancis. 

Tantangan serta cobaan yang bertubi-tubi menghampirinya. Tibalah pada saatnya Ngannou menekuni latihan sebagai petarung MMA, tepat dengan mimpinya yang ingin menjadi seorang petinju atau petarung. Lalu mendapat kontrak UFC pada tahun 2015, dia kembali gigih dalam latihan, berjuang sekuat mungkin, hingga pada akhirnya perjuangannya membuahkan hasil yang besar, dan menjadi dirinya sebagai salah satu seorang petarung UFC tersukses dikelas berat, sekaligus mengubah nasibnya menjadi lebih baik.

Semoga kisah inspiratif petarung dunia dari uratan 1-5 dapat memotivasi kalian, terutama pada generasi petarung. 

 

Continue Reading →

Tips Menjadi Petarung Professional

SINDOnews

Menjadi petarung professional tentu sudah menjadi impian banyak orang. Seni bela diri juga termasuk hobi dan hanya sekedar senjata pelindung diri. Namun sebagian mereka yang memiliki hobi dalam seni bela diri ingin menghasilkan uang dari hobinya itu, hingga bermimpi menjadi petarung professional.

Menjadi seorang petarung professional juga tidak semudah yang dibayangkan, butuh perjuangan yang hebat, penuh tantangan dan resiko. Selain itu, dunia seni bela diri juga menjadi bahan perbincangan banyak orang, apalagi aksi-aksi memukau dari petarung professional itu yang akan menjadi bahan sorotan mata hingga melontarkan pujian dan hinaan semata. Oleh karena itu pula, petarung professional harus memiliki mental kuat serta penuh semangat dan konsisten yang kuat dalam meniti karirnya menjadi seorang petarung professional. Berikut tips menjadi petarung professional :

1. Membentuk mental kuat

Membentuk mental kuat tentu hal yang sangat penting bagi petarung professional, dimana posisi sebagai petarung ketika menghadapi sebuah laga pertandingan akan bersiap menunjukkan bakat hebatnya. Sikap Mental punya peran mendorong seseorang menjadi pemberani dan percaya diri. Namun ada banyal hal yang terjadi memicu seseorang  dapat mempengaruhi mentalnya menurun, terutama bagi petarung pemula.

Pertama fokus pada penonton, fokus pada penonton memang dianggap hal sepele, namun nyata nya hal tersebut dapat menurun rasa percaya diri bagi seorang petarung, sebab sorotan mata yang dia anggap lebih sebagai penganggu konsentrasinya.

Kedua, fokus pada gertakan lawan, gertakan lawan juga termasuk menjadikan seorang petarung tidak percaya diri, sebab dimana dia akan menanggap lawannya merasa tidak takut menghadapinya dan terkesan menakutkan.

Ketiga, terlalu mementingkan ocehan orang lain, ocehan orang lain juga dapat mempengaruhi mental seorang petarung, dimana dia menanggap perkataan orang lain itu benar dan mempengaruhinya menjadi tidak percaya diri.

2. Memelihara kesehatan

Memelihara kesehatan juga merupakan hal yang sangat penting bagi seorang petarung, menjadi petarung harus memiliki tubuh yang kuat dan tidak mudah sakit, sehingga dapat mengikuti rutinitas latihan yang dapat mengembangkan kemampuannya dalam bertarung.

Oleh karena itu, seorang petarung juga harus mengikuti pola hidup sehat, seperti 6 sehat 5 sempurna, juga menjaga pola tidur yang baik. Tentu hal tersebut dapat menguatkan kekebalan pada tubuh.

3. Memiliki pelatih yang berbakat

Memiliki pelatih yang berbakat juga diharuskan bagi seorang petarung, terutama bagi petarung pemula, dimana ketika memiliki pelatih atau mentor bela diri yang berbakat dan berpengalaman akan membimbing seorang petarung tersebut menjadi lebih baik. 

Memilih pelatih juga harus dipandang dari bakat yang dia miliki dan sikap kebiasaannya, seperti kedipsilinan, lingkungan, ketekunannya melatih, edukasinya, dan prestasi yang dia miliki. Sebab peran seorang pelatih sangat mempengaruhi kemampuan dan dapat mendorong semangat seorang petarung.

                                                                    BolaSport.com
  

4. Menguasai teknik bertarung

Menguasai teknik bertarung  sudah pasti menjadi bagian menjadi petarung professional, menekuninya dengan latihan, hingga menguasainya. Juga bukan sekedar tahu saja, tetapi harus diterapkan serta penggunaan-penggunaannya teknik tersebut diwaktu yang tepat ketika menghadapi lawan, hingga mampu menguasai permainan.

5. Tekun berlatih

Tekun berlatih merupakan hal yang utama bagi seorang petarung, sebab tekin berlatih akan mempengahuri perkembangan kemampuan bagi seorang petarung , termasuk penguasaan teknik-tekniknya dan juga proses dimana menekuni dalam latihan disertai dengan mental yang akan terbentuk.

6. Mulai dari bawah sepert Mengikuti kompetisi kecil kecil

Memulai dari bawah merupakan tahap- tahap proses mencapai tujuan menjadi seorang petarung professional, mustahil jika langsung berada pada tahap tertinggi melainkan harus memulai dari bawah.

Dimana seorang petarung pemula tersebut akan menjadi bahan percobaan dan melatih mental yang kuat hingga terakui atau kelayakan akan bakat yang dimilikinya oleh banyak orang dalam seni bela diri.

Mengikuti dari nol tentu mengandung  tantangan, seperti mengikuti kompetisi - kompetisi kecil sekelas daerah antar lurah, kecamatan, kabupaten, provinsi, nasional, sekalipun internasional. 

Proses itu yang akan menjadikan seorang petarung akan semakin berkembang akan kemampuannya , dimana proses itu pula merupakan tahap istimewa, untuk dapat memperbaiki, belajar, dan terus bersemangat tinggi mencapai tujuan.

 7. Perluas jaringan

Perluas jaringan merupakan bagian dari tahap penting menjadi petarung professional. Perluas jaringan dipengaruhi dari kehebatan seni bela diri dari seorang petarung, semakin dia tampak hebat, maka semakin banyak yang ingin mengenalnya. 

Justru hal itu pula bagi seorang pemula memiliki kesempatan menarik perhatian orang-orang penting didalamnya, seperti perusahaan - perusahaan manajemen ternama yang memiliki bakat mengendalikan petarung professional sampai bernegosiasi tawaran tersebut pada mereka.

 

 Semoga bermanfaat 😊

Continue Reading →

Teknik Umum Dalam Olahraga Seni Bela Diri

 

Nutrimart

Bela diri merupakan pengetahuan yang mengandung tentang kegiatan tubuh guna untuk perlindungan diri hingga menunjukkan bakat hebat dari seni bela diri tersebut dihadapan umum sekalipun mendunia. 

Selain itu, kegiatan seni bela diri juga merupakan kegiatan yang berguna bagi kesehatan, sebab kegiatan tersebut tefokus pada gerakan tubuh hingga melatih kekuatan mental. Menguasai seni bela diri memang tak mudah, juga harus menguasai teknik-teknik didalamnya. Berikut teknik umum dalam olahraga seni bela diri.

1. Teknik Pukulan 

Teknik pukulan ada 5 jenis yaitu pukulan depan, pukulan samping, pukulan bawah, pukulan meloncat dan pukulan melingkar. 

Pukulan depan terfokus serangan depan  pada lawan, terutama sasaran pada bagian  wajah dan perut, pukulan samping berada pada sasaran bagian wajah samping seperti telinga dan rahang, pukulan bawah terfokus sasaran pada dagu, pukulan meloncat dapat mengkelabuhi lawan untuk serangan pada wajah, sedangkan pukulan melingkar juga mampu mengkelabuhi lawan dengan memutarkan badan dengan cepat, putaran rotasi lalu layangkan pukulan kuat yang ter arah ke bagian wajah lawan.

2. Teknik Tendangan

Teknik tendangan juga tentu merupakan bagian dari seni bela diri. Dimana penerapan teknik tersebut terdapat berbagai macam jenis tendangan.

Seperti tendangan depan yang sasarannya pada dagu, wajah dan perut, tendangan bawah yang sasarannya dibagian kaki, dan tendangan salto, dimana bentuk tendangan tersebut dapat menjebak lawan dari gerakan salto sambil menyertai tendangan yang sasarannya terutama pada bagian wajah. 

3. Teknik Menghindari Serangan Lawan

Teknik menghindari serangan lawan memiliki sifat yang mutlak dalam seni bela diri. Dimana teknik tersebut berguna untuk melindungi diri dari serangan lawan dan juga dapat menguras tenaga lawan, sehingga permainan dapat terkuasai. 

Seperti menghindari dari wajah dengan menghindarinya secara refleks pada bagian wajah seperti mengayunkan dengan cepat, juga mengatur pada posisi kaki satu kedepan dan satu kebelakang, dan yang paling utama tentu harus cerdas membaca gerakan lawan. 

4. Teknik Mengunci 

Ada beberapa teknik mengunci dalam seni bela diri seperti :

Guillotine chike merupakan kuncian dengan posisi yang tampak mudah, dengan mengambil kepala atau leher dari lawan, dimana di lakukan dengan kuncian dari siku dalam tangan, dengan cara melipatnya secara kuat, lalu mengganjal kuncian tersebut dari salah satu tangan.

Americana armlock merupakan kunci yang dilakukan dengan mengambil tangan lawan ketika berada dibawah, fokus pada sasaran leher yang berada pada posisi belakang, lalu melipat leher dengan tangan kuat, sertan kaki yang berperan sebagai mengunci gerakan lawan yang ditahan kuat tepat di bagian pinggang lawan.

Heel hook merupakan kunci yang tefokus pada kuncian kaki, dengan mengendalikan gerakan lawan yang berada pada pinggul dan lutut lawan, lalu memutar ujung kaki lawan diantara ujung jempol dan tumit ke arah atas atau ke arah bawah.

5. Teknik Mengatur Energi

Teknik mengatur energi juga merupakan hal terpenting dalam seni bela diri, dimana dengan mengatur energi bisa menguasai lawan dengan mudah. Dengan cara melakukannya seperti mengurangi serangan-serangan besar yang dapat menguras tenaga dengan mudah, mengatur pernapasan melalui hidung dan dikeluarkan dari mulut, ada baiknya di awal permainan hanya untuk mengeluarkan pukulan atau tendangan kecil-kecil hanya sebagai ancaman saja, sembari membaca gerakan lawan. 

 

Continue Reading →

Pengaruh Sex dan Masturbasi Yang Terlalu Banyak Pada Kinerja Atlet

 

Kompas Bola

Pengaruh sex dan masturbasi yang terlalu banyak kerap sering menjadi pengaruh buruk pada kinerja seorang atlet. Sebab mengandung efek pada kinerjanya ketika mengikuti sebuah pertandingan tersebut. 

Pada dasarnya sex dan masturbasi memang merupakan kegiatan yang nikmat bagi semua orang, hingga dapat menjadikan kegiatan tersebut menjadi candu. Sebab itu pula hal tersebut kian menjadi larangan bagi seorang atlet. Berikut pengaruh sex dan masurbasi yang terlalu banyak pada kinerja seorang atlet.

1. Mudah Letih

Mudah letih dan sering tampak terbawa seperti kehilangan semangat merupakan dampak atau efek dalam melakukan sex dan masturbasi yang berlebihan. Memang terkadang menyepelekan, namun berakibat fatal, apalagi seorang atlet yang memiliki kebiasaan melalukan kegiatan aktivitas fisik. 

Selain itu, dampak terbesar bagi seorang atlet adalah dapat merusak performa kinerja seorang atlet dalam permainannya, dan yang lebih fatal lagi akan kehilangan kesempatannya dalam mengembangkan karir.  

2. Kehilangan Konsentrasi

Kehilangan konsentrasi juga termasuk dampak dari kegiatan sex dan masturbasi yang berlebihan, dimana hal tersebut juga dapat merusak performa kinerja seorang atlet. Selain itu, kemungkinan besar juga bisa menunjukkan aksi yang memalukan dan berpengaruh di mata para penggemar. 

Dimana kemampuannya tak dapat dipercaya lagi, terutama bagi rekan setimnya. Tak jarang pula orang menganggap bahwa kehilangan konsentrasi adalah bagian sifat yang bodoh, hingga kehilangan kesempatan dalam karirnya.

Detikcom

3. Menyebabkan Rasa Malas

Adapun dampak dari kegiatan yang dilakukan secara berlebihan juga dapat menyebabkan rasa malas, baik selera dalam menekuni latihan juga akan menurun. Akan berpotensi malas melakukakan kegiatan fisik. Dan sisi lain sifat malas tersebut yang paling bahaya, mampu mendorong untuk sering melakukan kegiatan sex dan masturbasi.

4. Menyebabkan Gangguang Emosional

Menyebabkan gangguan emosional juga merupakan dampak dari sex dan masturbasi yang berlebihan. Dampak kali ini berpotensi merusak hubungan, dimana dampak tersebut mampu meluap emosi dengan mudah terutama berada dalam sebuah permainan dipertandingan. 

Anggap saja bagi seorang pesepak bola, sehingga mampu menyebabkan hal-hal yang tak di inginkan, seperti terjadinya pertikaian hingga perbedaan pandangan dengan rekan setim. 

Emosional tersebut sering berasal dari keegoan diri, dimana sifat ego tersebut seolah tokoh pelaku utama yang dapat memancing emsional, sehingga juga akan terancam bagi masa depan sebuah tim.

Semoga bermanfaat 😊

Continue Reading →

Yang Tidak Menguasai Seni Bela Diri Harus Tau Nihh !!! Tips Mudah Melemahkan Lawan Ketika Bertarung Tanpa Menggunakan Senjata

 

Abadikini.com

Manyinggung persoalan mengenai bela diri, mungkin sudah menjadi bahan kegiatan penting yang harus dikuasai sebagian orang. Sebab bela diri juga bagian cara terbaik ketika berhadap dengan orang-orang jahat. 

Selain itu perlu diketahui, bahwa tak sedikit pula orang yang tidak tertarik menginginkan seni bela diri, barangkali dia berfikir kenapa aku harus belajar bela diri, sedangkan aku tak ingin memancing masalah dengan orang lain?, alasan tersebut sering kutemukan oleh banyak orang. Ada pula yang merasa ribet dan malas dalam menguasai teknik-tekniknya, maka dari itu pula saya sebagai penulis ingin memberikan beberapa tips mudah sekalipun bagi mereka yang tak menguasai seni bela diri tersebut. Berikut tipsnya : 

1. Memiliki Mental Kuat

Memiliki mental kuat justru sangat menguntungkan bagi semua orang, sekaligus kunci utama dalam menghadapi lawan, sebab memiliki mental kuat akan mempengaruhi diri ketika berada berbagai dilingkungan , sekalipun berada pada lingkungan yang sensitif akan kejahatan. 

Tanpa memiliki mental kuat juga dapat melemahkan seseorang, ketakukan selalu merajalela menguasai dirinya. Memiliki kemampuan seni bela dari tanpa disertai dengan mental kuat, hanya akan sia-sia. Sebab mental merupakan pondasi utama untuk dapat mendorong seseorang berani menyikapi sesatu hal sekalipun menghadapi orang yang berbahaya.

2. Menghajar Alat Kelamin 

Menghadapi lawan dengan menghajar alat kelamin memang berbahaya, namun apa boleh buat, cara tersebut dianggap sebagai cara jitu agar mampu menumbangkan lawan dengan mudah, apalagi disaat berhadapan dengan orang-orang jahat, terutama bagi kaum perempuan. Sebab pada umumnya orang jahat merupakan dari kalangan kaum pria, dengan menghajar alat kelamin dari pria tersebut juga salah satu kelemahan terbesarnya.

Dengan cara mengarahkan sasaran tepat pada bola kelaminnya, dimana ketika dilakukan dengan menendang keras pada titik area sensitif itu.

3. Memukul Hidung

Memukul hidung juga salah satu cara melemahkan lawan, sebab akan berakibat fatal pada lawan tersebut, dimana dia dapat merasakan kesulitan menanggapi mangsanya, sementara dia kehilangan konsentrasi dan mengalami kesusahan melihat hingga mengalami pendarahan pada hidung.  Cara tersebut dilakukan dengan cara menghantamnya dengan keras menggunakan kepalan tangan tepat pada area hidung. 

4. Menendang Bagian Samping Paha

Menendang pada bagian samping paha merupakan salah satu cara jitu melemahkan lawan, kekuatan tendangan berasal dari energi besar kaki, cara menyerang dengan tulang kering yang keras tepat pada sasaran yang berada pada posisi paha luar musuh.

Tendangan tersebut dapat menumbang musuh, diaman lawan tersebut kehilangan kekuatan dan kehilangan keseimbangan. Cara tersebut terbukti ampuh, sebab area pada paha kaki bagian luar tersebut berada di titik terlemah di area kaki.

5. Memukul Rahang dan Pangkal Tenggorokan

Memukul rahang dan pangkal tenggorokan memang sangat berbahaya dilakukan ketika berhadapan dengan lawan atau musuh. Dimana titik area tersebut terdapat pada arus sirkulasi udara, sehingga dengan menghantamnya keras dapat berakibat fatal, cara ini tidak dianjurkan untuk bahan percobaan. 

Cara tersebut hanya boleh digunakan untuk berlindung diri dari orang jahat, dengan cara memukul sedikit keras saja, hanya untuk membuat dia merasa terganggu saja, bukan keras sampai berakibat fatal. Sebab memukul dengan keras, cara tersebut itu pula mampu merusak tulang tenggorokan dan dapat kesulitan bernafas. Lebih parahnya berpotensi menyebabkan kematian, oleh karena itu hanya bisa dilakukan ketika sedang terancam dari orang jahat.

Semoga bermanfaat 😊

Continue Reading →