5 Jenis Makanan Yang Baik Di konsumsi Oleh Para Atlet

Lifestyle Kompas

Menjadi seorang atlet, konsisten gigih dalam latihan tak cukup tanpa dilengkapi dengan berupa makanan sehat yang mengandung zat energi, serta manfaat untuk kesehatan.

Sehingga bisa mempengaruhi kinerja baik pada seorang atlet. Selain itu, seorang atlet juga harus memperhatikan pola makan yang sehat, agar kondisi tubuh selalu dalam keadaan stabil, juga jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi seperti berikut ini :

1.  Umbi- umbian

Umbi-umbian bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi, karena sama-sama  mengandung karbodrat dan baik untuk dikonsumsi oleh seorang atlet. Dimana karbohidrat tersebut dapat menghasilkan energi, salah satunya yang paling dianjurkan dikonsumsi untuk seorang atlet.

Seperti singkong yang mengandung karbodirat serta beragam vitamin, termasuk vitam A, B, dan C. Ditambah memiliki zat antioksidan. Juga kentang yang mendung karbohidrat, protein, lemak, kalori, vitamin C dan B6, serta lainnya.

2. Daging Ikan dan Telur

Telur dan ikan merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh seorang atlet, karena sangat bermanfaat bagi kesehatan, apalagi seorang atlet  yang lebih banyak menggunakan  aktivitas fisik.

Daging Ikan yang dikenal akan kandungnnya omega 3, juga mengandung protein yang tinggi serta berbagai kandungan vitamin, seperti vitamin B6, B12, Biotin dan Niacin. Ditambah mineral-mineral lainnya seperti zat besi, zinc, magnesium dan lainnya. Yang berguna untuk kekebalan tubuh seorang atlet dan baik untuk kesehatan mata.

Telur juga tak kalah baik dikonsumsi oleh seorang atlet. Telur yang mengandung berbagai vitamin seperti B6, B12, Folat dan Kolin. Yang berguna untuk mempertajam ingatan seorang atlet tersebut, termasuk teknik-teknik didalamnya.

                                                                    Tokopedia

3. Daging ayam

Daging ayam juga baik di konsumsi seorang atlet, dimana daging ayam memiliki kandungan vitamin B6 yang berperan untuk memproduksi sel darah merah, memetabolisme karbohidrat, protein dan juga lemak.

Daging Ayam juga memiliki banyak manfaat bagi seorang atlet , seperti kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan tulang, hingga meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Air mineral

Mengkonsumsi air mineral dengan teratur sangat penting bagi seorang atlet. Sebab air mengandung mineral magnesium, natrium, kalsium, dan selenium. Yang terutama berguna untuk mencegah dehidrasi, mencegah kerusakan otot, dan sendi lebih fleksibel.

5. Buah - buahan

Buah-buahan sering dikonsumsi oleh banyak orang sebagai cuci mulut, dimana biasa dikonsumsi setelah memenuhinya dengan makanan pokok.

Selain itu, buah-buahan sangat baik dikonsumsi seorang atlet, sebab mengandung beragam vitamin, seperti Vitamin A, B, C, B1, B6, hingga mineral. Yang berperan sebagai antioksidan.

Manfaat mengkonsumsi buah-buahan juga memiliki beragam manfaat, terutama meningkatkan metabolisme tubuh seorang atlet.

Semoga bermanfaat 😊