Tips Menguatkan Sendi Lutut

Ada beberapa cara yang bisa membantu menguatkan bagian lutut. Beberapa di antaranya meliputi:

1. Latihan kekuatan

Melakukan latihan-latihan seperti leg press, squats, lunges, dan calf raises dapat membantu memperkuat otot-ot di sekitar lutut.

2. Peregangan

Melakukan peregangan secara teratur untuk menjaga fleksibilitas otot-ot di sekitar lutut.

3. Berenang atau bersepeda

Aktivitas olahraga tanpa beban seperti berenang atau bersepeda dapat membantu memperkuat otot-ot tanpa memberikan tekanan berlebihan pada lutut.