 |
Ada beberapa cara yang bisa membantu menguatkan bagian lutut. Beberapa di antaranya meliputi:
1. Latihan kekuatan
Melakukan latihan-latihan seperti leg press, squats, lunges, dan calf raises dapat membantu memperkuat otot-ot di sekitar lutut.
2. Peregangan
Melakukan peregangan secara teratur untuk menjaga fleksibilitas otot-ot di sekitar lutut.
3. Berenang atau bersepeda
Aktivitas olahraga tanpa beban seperti berenang atau bersepeda dapat membantu memperkuat otot-ot tanpa memberikan tekanan berlebihan pada lutut.
