Rahasia Menurunkan Berat Badan Menurut Mike Tyson

BolaSport.com

Berikut adalah beberapa rahasia yang dikatakan oleh Mike Tyson untuk menurunkan berat badan:

1. Diet Rendah Karbohidrat: Tyson menganjurkan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat seperti roti, pasta, dan nasi putih. Dia lebih memilih untuk mengganti karbohidrat tersebut dengan sayuran segar dan makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak dan ikan.

2. Puasa Intermiten: Tyson mengatakan bahwa ia sering melakukan puasa intermiten, yang melibatkan mengatur jendela makan dalam sehari. Misalnya, ia mungkin hanya makan antara jam 12 siang dan 8 malam, dan berpuasa selama 16 jam lainnya.

3. Latihan Kardio Rutin: Tyson menggabungkan latihan cardio seperti berlari, skipping, dan sepeda untuk membantu dalam pembakaran kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Latihan cardio membantu membakar lemak lebih efektif dan mendukung penurunan berat badan.

4. Latihan Intensitas Tinggi: Tyson juga percaya pada latihan intensitas tinggi untuk membantu membakar kalori dengan cepat. Latihan seperti latihan sirkuit, latihan kekuatan yang melibatkan banyak kelompok otot, dan latihan interval yang menggabungkan latihan kardio dengan peregangan dan gerakan tubuh lainnya.

5. Minum Banyak Air: Tyson mengatakan bahwa ia selalu menjaga hidrasi tubuhnya dengan minum banyak air sepanjang hari. Air membantu menjaga metabolisme tetap aktif dan juga membantu mengurangi rasa lapar palsu.

6. Kendalikan Porsi Makan: Tyson menyarankan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan dan mengontrol porsi makan. Ia makan dalam porsi yang lebih kecil namun lebih sering sepanjang hari, untuk menjaga tingkat energi stabil dan menghindari makan berlebihan.

7. Konsistensi: Salah satu rahasia utama yang disampaikan oleh Tyson adalah konsistensi dalam menjaga pola makan dan rutinitas latihan. Menurunkan berat badan membutuhkan komitmen jangka panjang dan perubahan gaya hidup yang konsisten.

Penting untuk dicatat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan respons yang berbeda terhadap program penurunan berat badan. Disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengadopsi metode penurunan berat badan yang ekstrem atau drastis.

Continue Reading →

Rahasia Kenapa Atlet Chalishenic Sangat Kuat

Quora

Atlet Chalistenic sangat kuat karena mereka menggabungkan beberapa faktor yang berkontribusi pada kekuatan mereka yang luar biasa. Berikut adalah beberapa rahasia mengapa atlet Chalistenic sangat kuat:

1. Latihan Tubuh Berat: Atlet Chalistenic melakukan latihan tubuh berat yang melibatkan gerakan tubuh mereka sendiri. Latihan seperti pull-up, push-up, squat, dan dip adalah latihan yang menguji kekuatan dan stabilitas tubuh secara keseluruhan.

2. Latihan Kompleks: Atlet Chalistenic seringkali melakukan latihan yang melibatkan banyak kelompok otot dalam satu gerakan. Contohnya adalah gerakan seperti muscle up atau human flag yang membutuhkan kekuatan dan kontrol yang tinggi dari berbagai kelompok otot tubuh.

3. Latihan Isometrik: Atlet Chalistenic juga mengintegrasikan latihan isometrik dalam rutinitas mereka. Latihan ini melibatkan menyimpan posisi tertentu dalam waktu tertentu untuk menguji kekuatan dan ketahanan otot.

4. Latihan Core yang Kuat: Kekuatan inti yang kuat sangat penting dalam Chalistenic. Atlet- atlet ini melatih otot- otot inti mereka dengan latihan seperti plank, leg raises, dan L-sits untuk mendukung stabilitas tubuh dan meningkatkan kekuatan keseluruhan.

5. Latihan Peningkatan Berulang: Selain melatih kekuatan absolut, atlet Chalistenic juga sering melibatkan latihan dengan repetisi yang tinggi. Ini membantu mengembangkan kekuatan otot secara keseluruhan dan ketahanan fisik.

6. Nutrisi yang Seimbang: Atlet Chalistenic sering memiliki pola makan yang seimbang dan nutrisi yang tepat untuk mendukung pertumbuhan dan pemulihan otot mereka. 

Mereka memastikan asupan protein yang cukup dan nutrisi yang diperlukan untuk mempertahankan kekuatan dan massa otot.

7. Konsistensi dan Dedikasi: Atlet Chalistenic yang kuat memiliki tingkat konsistensi dan dedikasi yang tinggi terhadap latihan mereka. Mereka berlatih secara teratur, menantang batas mereka, dan terus berusaha untuk mengembangkan kekuatan dan kemampuan mereka.

Saat melihat kekuatan atlet Chalistenic, penting untuk diingat bahwa setiap tubuh unik. Banyak faktor lain seperti genetika, usia, dan gaya hidup juga mempengaruhi kekuatan individu.

Continue Reading →

Nasib Buruk Novak Djokovic Di Laga Final Wimbeldon 2023

The New York Times

Novak Djokovic, Petenis profesional Serbia kalah di Final Wimbledon 2023 saat mengahadapi Carlos Alcaraz di All England Lawn Tennis and Croquet Club, Minggu (16/7/2023) malam WIB.

Selain kekalahannya, Djokovic juga menerima hukuman karena meluap kekesalannya dengan merusak raketnya, dan mendapati peringatan dari Umpire Fergus Murphy, hingga dijatuhkan denda senilai 6.117 Pounds atau setara dengan Rp119 Juta.

Meskipun kekalahan di final sudah menjadi pukulan berat bagi Djokovic, hukuman tambahan ini tentu membuatnya semakin frustasi. Namun, sebagai seorang profesional, Djokovic harus menerima konsekuensi dari perbuatannya tersebut. 

Hal ini juga dapat menjadi pengingat bagi dia dan pemain lainnya untuk tetap menjaga sikap dan perilaku di lapangan.

Di luar hukuman tersebut, Djokovic juga mendapat banyak pujian atas penampilannya di final Wimbledon ini. Meskipun gagal mempertahankan gelar, ia tetap memberikan perlawanan sengit dan pertandingan yang menarik bagi penonton.

Prestasi Djokovic sebagai juara empat kali Wimbledon consecutively juga tidak bisa dianggap remeh. Ini adalah pencapaian yang luar biasa dan dia tetap dianggap sebagai salah satu pemain tenis terbaik di dunia.

Meski begitu, pastinya Djokovic tetap merasa kecewa dan akan mengambil pembelajaran dari kekalahan ini. Ia akan terus berusaha untuk kembali ke puncak dan meraih gelar juara dalam turnamen-turnamen berikutnya.

Continue Reading →

Lawan Terberat Yang Pernah Dihadapi Gervonta Davis

The Guardian

Gervonta Davis, yang dikenal sebagai "Tank", telah menghadapi beberapa lawan yang tangguh dalam karirtinya sebagai petinju. 

Salah satu lawan terberat yang pernah dihadapinya adalah Leo Santa Cruz. Pertandingan mereka pada Oktober 2020 dijadikan pertarungan utama dan menghasilkan knockout spektakuler. Pertarungan ini menunjukkan kekuatan dan kecepatan Gervonta Davis dalam menghadapi lawan yang tangguh.

Selain itu, Davis juga menghadapi petinju seperti Pedraza, Quaye, Walsh, dan Fonseca, yang semuanya merupakan lawan yang tangguh dan memberinya tantangan dalam mempertahankan gelar dan meraih kemenangan. 

Davis telah menunjukkan keterampilan dan ketangguhan dalam menghadapi lawan-lawan ini, dan ini telah membantu memperkuat reputasinya sebagai salah satu petinju yang menonjol dalam divisi berat ringan.

Continue Reading →

Chelsea Melanjutkan Perekrutan, Pemain Muda Brasil, Siapa Dia??

Chelsea Core

Ditulis dari akun twitter resminya Chelsea tentang laporan, bahwa Chelsea telah menyelesaikan penandatanganan pemain sayap Brasil Angelo Gabriel dari Santos FC.

Chelsea telah merekrut pemain sayap Brasil berusia 18 tahun, Angelo Gabriel, dari Santos FC. Yang kontraknya adalah kontrak jangka panjang dan nilai transfernya diperkirakan antara 15 dan 20 juta euro. 

Angelo Gabriel adalah pemain termuda dalam sejarah liga nasional Brasil ketika ia melakukan debutnya di usia 15 tahun.

Meskipun demikian, dia kemungkinan akan dipinjamkan ke Strasbourg, yang juga dimiliki oleh pemilik Chelsea, karena dia tidak akan langsung mendapatkan tempat di tim utama Chelsea.

Continue Reading →

Sergio Busquets Menandatangani kontraknya di Inter Miami CF

Twitter

Prestasi dan kualitas Busquets sebagai gelandang bertahan telah terbukti selama kariernya di FC Barcelona. Ia telah memenangkan berbagai gelar di level klub maupun internasional, termasuk empat trofi Liga Champions UEFA dan tujuh gelar La Liga. 

Dengan pengalamannya yang luas, ia diharapkan dapat membantu memperkuat lini tengah Inter Miami dan memberikan dorongan yang diperlukan bagi tim.

Kehadiran Busquets di Inter Miami juga akan memberikan dampak positif bagi perkembangan sepak bola di Amerika Serikat. Seperti halnya Messi, penandatanganan Busquets adalah langkah besar untuk memperkuat citra MLS sebagai liga yang menarik bagi pemain top dunia.

Dalam beberapa tahun terakhir, MLS semakin menunjukkan pertumbuhan yang pesat dan menarik perhatian para pemain top dari seluruh dunia. 

Diharapkan bahwa kedatangan pemain seperti Messi dan Busquets akan meningkatkan popularitas sepak bola di negara tersebut dan membantu MLS menjadi liga yang lebih kompetitif di tingkat global.

Sebagai langkah awal, kedatangan Busquets di Inter Miami akan menjadi dorongan yang besar bagi klub tersebut dan menunjukkan ambisinya untuk bersaing di tingkat tertinggi MLS. 

Dengan adanya pemain-pemain berkualitas seperti Messi dan Busquets, Inter Miami berharap dapat mencapai kesuksesan dan membangun basis penggemar yang kuat di Amerika Serikat.

Footmercato juga melaporkan bahwa Inter Miami CF menandatangani kontrak dengan gelandang Sergio Busquets, hingga musim Major League Soccer (MLS) 2025.

"Ini adalah kesempatan spesial dan menarik yang saya sangat senang ambil. Saya tidak sabar untuk mengambil langkah selanjutnya dalam karir saya bersama Inter Miami. Saya terkesan dengan klub ketika saya bergabung dengan Barcelona tahun lalu dan sekarang saya senang dan siap untuk mewakili klub sendiri. Saya berharap dapat berkontribusi pada kesuksesan klub yang ambisius ini," kata Sergio Busquets.

Continue Reading →

Nasib Buruk Romelu Lukaku di Inter Milan

Bola.com

Nasib buruk Romelu Lukaku di Inter Milan adalah adanya cedera yang membuatnya absen dari beberapa pertandingan penting dan beberapa kali tidak dapat bermain secara maksimal karena kondisi fisiknya yang kurang optimal. 

Selain itu, penampilannya di beberapa laga juga tidak konsisten dan tidak selalu memberikan kontribusi yang signifikan bagi tim. Pada musim 2020/2021, Lukaku hanya mampu mencetak 24 gol dalam 36 pertandingan Serie A, angka yang relatif rendah jika dibandingkan dengan penampilannya di musim sebelumnya. 

Selain itu, ia juga sering dikritik karena kurang produktif dalam pertandingan-pertandingan besar dan penting. Adanya kritik dan tekanan dari media dan fans juga dapat mempengaruhi performa seorang pemain. 

Namun, secara keseluruhan, meskipun Lukaku menghadapi beberapa tantangan, ia tetap menjadi salah satu pemain kunci dalam skuad Inter Milan.

Continue Reading →

7 Pemain Bintang Sepak Bola Yang Bernasib Malang Akibat Cedera Parah

KlikDokter

Terdapat beberapa pemain bintang sepak bola yang kini berada dalam nasib yang malang. 

1. Ricardo Kaka

Mantan pemain Brasil yang pernah memperkuat klub-klub top seperti AC Milan dan Real Madrid. Setelah beberapa musim yang sukses, Kaka mengalami cedera yang serius dan tidak dapat pulih sepenuhnya. Akhirnya, dia memutuskan untuk pensiun pada tahun 2017.

Pinterest

2. Radamel Falcao

Pemain asal Kolombia ini dikenal sebagai salah satu penyerang terbaik di dunia pada masanya, tetapi cedera serius yang dialaminya saat bermain untuk klub AS Monaco membuat karirnya merosot. Meskipun berusaha keras untuk pulih, performa Falcao tidak lagi seperti dulu.

SOHA

3. Arjen Robben

Arjen Robben juga mengalami nasib malang. Robben pernah menjadi andalan Bayern Munich dan tim nasional Belanda, tetapi cedera kambuh yang dialaminya pada musim 2018-2019 membuatnya harus absen dalam sebagian besar musim itu. Pada akhirnya, Robben memutuskan untuk pensiun pada tahun 2019.

Transfermarkt

4. Alex Oxlade-Chamberlain

Pemain sepak bola Inggris ini mengalami cedera serius pada ligamen lututnya saat bermain untuk Liverpool pada tahun 2018. Cedera ini membuatnya absen dari lapangan selama setahun dan mempengaruhi perjalanan kariernya yang sebelumnya sangat menjanjikan.

Transfermarkt

5. Marco Reus

Pemain sepak bola Jerman ini sering mengalami cedera yang serius. Pada tahun 2014, ia mengalami cedera pada pergelangan kakinya yang membuatnya absen dari Piala Dunia FIFA. Sejak itu, ia terus mengalami cedera dan absen dari berbagai pertandingan penting.

Transfermarkt

6. Santi Cazorla 

Pemain sepak bola Spanyol ini mengalami masalah yang sangat serius dengan cedera Achilles. Cedera ini membuatnya harus menjalani operasi sebanyak 11 kali dan membuatnya absen selama hampir dua tahun dari lapangan. 

Meskipun ia berhasil pulih dan kembali bermain, cedera ini telah membawa dampak besar pada perjalanan kariernya.

Sky Sports

7. Anderson 

Pemain sepak bola Brasil ini dulunya diharapkan menjadi salah satu bintang masa depan Manchester United. Namun, ia mengalami cedera punggung yang serius pada tahun 2010 dan hal ini mempengaruhi permainannya secara signifikan. 

Ia kemudian dipinjamkan dan dijual ke klub lain, tetapi tidak pernah bisa mencapai potensinya yang sebenarnya.

Transfermarkt

Pemain-pemain ini merupakan contoh dari pemain bintang yang mengalami nasib malang dalam karir sepak bola mereka. Cedera yang serius dan berulang dapat menghancurkan karir para pemain yang semula gemilang.

Continue Reading →