Rahasia Menurunkan Berat Badan Menurut Mike Tyson

BolaSport.com

Berikut adalah beberapa rahasia yang dikatakan oleh Mike Tyson untuk menurunkan berat badan:

1. Diet Rendah Karbohidrat: Tyson menganjurkan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat seperti roti, pasta, dan nasi putih. Dia lebih memilih untuk mengganti karbohidrat tersebut dengan sayuran segar dan makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak dan ikan.

2. Puasa Intermiten: Tyson mengatakan bahwa ia sering melakukan puasa intermiten, yang melibatkan mengatur jendela makan dalam sehari. Misalnya, ia mungkin hanya makan antara jam 12 siang dan 8 malam, dan berpuasa selama 16 jam lainnya.

3. Latihan Kardio Rutin: Tyson menggabungkan latihan cardio seperti berlari, skipping, dan sepeda untuk membantu dalam pembakaran kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Latihan cardio membantu membakar lemak lebih efektif dan mendukung penurunan berat badan.

4. Latihan Intensitas Tinggi: Tyson juga percaya pada latihan intensitas tinggi untuk membantu membakar kalori dengan cepat. Latihan seperti latihan sirkuit, latihan kekuatan yang melibatkan banyak kelompok otot, dan latihan interval yang menggabungkan latihan kardio dengan peregangan dan gerakan tubuh lainnya.

5. Minum Banyak Air: Tyson mengatakan bahwa ia selalu menjaga hidrasi tubuhnya dengan minum banyak air sepanjang hari. Air membantu menjaga metabolisme tetap aktif dan juga membantu mengurangi rasa lapar palsu.

6. Kendalikan Porsi Makan: Tyson menyarankan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan dan mengontrol porsi makan. Ia makan dalam porsi yang lebih kecil namun lebih sering sepanjang hari, untuk menjaga tingkat energi stabil dan menghindari makan berlebihan.

7. Konsistensi: Salah satu rahasia utama yang disampaikan oleh Tyson adalah konsistensi dalam menjaga pola makan dan rutinitas latihan. Menurunkan berat badan membutuhkan komitmen jangka panjang dan perubahan gaya hidup yang konsisten.

Penting untuk dicatat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan respons yang berbeda terhadap program penurunan berat badan. Disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengadopsi metode penurunan berat badan yang ekstrem atau drastis.