Penyebab Utama Tendon Putus Saat Angkat Beban

Salah satu penyebab utama tendon putus saat mengangkat beban adalah kelebihan beban atau penggunaan teknik yang salah. Beberapa faktor risiko yang berkontribusi terhadap tendon putus saat mengangkat beban meliputi:

1. Overload atau beban berlebih

Mengangkat beban yang terlalu berat atau melebihi kapasitas tendon dapat menyebabkan kerusakan atau putusnya tendon.

2. Teknik yang salah

Mengangkat beban dengan teknik yang tidak benar, seperti menggunakan gerakan yang tidak stabil atau memutar tubuh dengan cara yang tidak tepat, dapat meningkatkan risiko putusnya tendon.

3. Kurangnya pemanasan

Kurangnya pemanasan sebelum mengangkat beban dapat mempengaruhi kelenturan tendon dan meningkatkan risiko cedera.

4. Usia

Tendon cenderung kehilangan kekuatan dan kelenturannya seiring bertambahnya usia, meningkatkan risiko putusnya tendon saat mengangkat beban.

5. Riwayat cedera

Jika seseorang pernah mengalami cedera tendon sebelumnya, akan ada peluang lebih besar untuk mengalami tendon putus di masa depan.

6. Kondisi medis tertentu

Beberapa kondisi medis seperti tendinitis (peradangan tendon) atau arthritis (peradangan sendi) dapat melemahkan tendon dan meningkatkan risiko putus.

Continue Reading →

Peraturan Dalam Olahraga Handball

Berikut adalah beberapa peraturan umum dalam olahraga handball:

1. Pemain

Setiap tim terdiri dari tujuh pemain, termasuk satu penjaga gawang. Hanya pemain yang berada di lapangan yang dapat berpartisipasi dalam permainan.

2. Lapangan

Lapangan handball memiliki ukuran 40 meter x 20 meter dengan garis tengah yang membagi lapangan menjadi dua setengah lapangan. Terdapat gawang di setiap ujung lapangan.

3. Bola

Bola handball terbuat dari kulit atau bahan sintetis dan biasanya berwarna cerah agar mudah terlihat. Berat bola berkisar antara 425 gram hingga 475 gram.

4. Tendangan Awal

Permainan dimulai dengan tendangan awal. Pemain yang berhasil mencetak gol di suatu babak akan melakukan tendangan awal di babak berikutnya.

5. Gerakan dengan Bola

Pemain bisa bergerak dengan bola sejauh tiga langkah, setelah itu mereka harus melompat atau mengoper bola. Setelah itu, mereka dapat kembali bergerak sejauh tiga langkah lagi atau melompat sebelum melempar atau mengoper bola.

6. Pelanggaran

Beberapa pelanggaran dalam handball antara lain melanggar peraturan gerakan, menghentikan bola dengan bagian tubuh selain tangan atau lengan bawah, melakukan kontak fisik yang berlebihan, atau menyentuh gawang dengan tangan atau kaki. Pelanggaran dapat mengakibatkan ganti pemain atau tendangan bebas bagi tim lawan.

7. Skor dan Kemenangan

Tujuan dalam handball adalah mencetak gol dengan melempar bola ke gawang lawan. Setiap gol dihitung sebagai satu poin. Tim dengan jumlah gol terbanyak pada akhir pertandingan adalah pemenangnya.

8. Pertandingan

Pertandingan handball terdiri dari dua babak, masing-masing dengan durasi 30 menit. Ada waktu istirahat singkat antara babak pertama dan kedua.

Continue Reading →

Sejarah Olahraga Handball

Handball, atau bola tangan, adalah olahraga yang dimainkan oleh dua tim yang terdiri dari tujuh pemain di setiap sisi lapangan. Tujuan utama dari olahraga ini adalah mencetak gol dengan melempar bola ke gawang lawan menggunakan tangan. 

Sejarah handball dimulai di Eropa pada abad ke-19 dan berawal dari olahraga lain yang disebut "hazard", yang merupakan permainan dalam ruangan yang melibatkan menggunakan tangan untuk melempar bola ke gawang.

Pada tahun 1917, olahraga ini mengalami perubahan besar ketika seorang guru olahraga di Jerman bernama Karl Schelenz memperkenalkan aturan baru, yang menggabungkan konsep dari hazard dengan beberapa elemen dari sepak bola. 

Aturan-aturan baru ini mencakup penggunaan gawang kecil dan lapangan dengan garis pemisah. Permainan ini semakin populer di antara pemain sepak bola di Jerman, dan pada tahun 1920, Federasi Handball Jerman didirikan.

Pada tahun 1928, handball pertama kali diperkenalkan sebagai olahraga eksibisi dalam Olimpiade Musim Panas di Amsterdam. Kemudian, pada Olimpiade Musim Panas 1936 di Berlin, handball resmi menjadi bagian dari program olimpiade dan terus menjadi olahraga yang dipertandingkan dalam setiap olimpiade.

Seiring waktu, peraturan handball mengalami beberapa perubahan dan pengembangan. Salah satu perubahan besar terjadi pada tahun 1946 ketika Federasi Handball Internasional (IHF) didirikan untuk mengatur olahraga ini secara global. 

Kemudian, pada tahun 1966, peraturan diubah lagi dengan memperkenalkan garis serangan dan aturan baru tentang kontak fisik.

Handball terus berkembang dan saat ini menjadi olahraga populer di seluruh dunia, terutama di Eropa. Kejuaraan Dunia Handball dan Liga Champions Eropa merupakan kompetisi tingkat tertinggi dalam olahraga ini, memberikan pengakuan dan kegembiraan kepada para pemain dan penggemar di seluruh dunia.

Continue Reading →

Perjalanan Karir Sepak Bola Edgar Davids

Edgar Davids adalah seorang pemain sepak bola yang terkenal dari Belanda. Karirnya dalam dunia sepak bola panjang dan penuh prestasi. Davids lahir pada tanggal 13 Maret 1973 di Paramaribo, Suriname.

Davids memulai karir profesionalnya di klub sepak bola Ajax Amsterdam pada tahun 1991. Ia menjadi andalan dalam tim tersebut dan membantu Ajax meraih gelar Eredivisie pada tahun 1994-1995 dan 1995-1996. Kemampuannya dalam mengolah bola dan kemampuan mengecoh lawan menjadikan Davids terkenal sebagai seorang gelandang yang tangguh.

Setelah sukses bersama Ajax, Davids pindah ke klub Italia, AC Milan pada tahun 1996. Di Milan, ia meraih gelar Serie A pada musim 1998-1999. Namun, karir Davids di Milan tidak berjalan dengan mulus karena ia sering mengalami cedera.

Pada tahun 1999, Davids bergabung dengan klub Juventus. Di sini, ia bermain dengan performa yang luar biasa dan membantu klub meraih beberapa gelar, termasuk empat gelar Serie A berturut-turut antara tahun 2001 dan 2005. Ia juga menjadi bagian dari tim Juventus yang menjadi semifinalis Liga Champions pada tahun 2003.

Selama karirnya, Davids juga pernah bermain untuk klub-klub seperti Barcelona, Inter Milan, Tottenham Hotspur, dan Crystal Palace. Ia memiliki gaya bermain yang unik dengan menggunakan kacamata hitam, yang membuatnya dikenal dengan sebutan "Pitbull".

Selain karir klub, Davids juga bermain untuk Tim Nasional Belanda. Ia tampil dalam beberapa turnamen besar, termasuk Piala Dunia FIFA 1998 dan Euro 2004. Pada Piala Dunia 1998, Belanda berhasil mencapai perempat final sebelum dikalahkan oleh Brasil.

Setelah pensiun dari dunia sepak bola, Davids menjadi seorang pelatih dan pengusaha. Ia juga terlibat dalam beberapa proyek amal dan bekerja dengan organisasi yang mendukung pengembangan anak-anak melalui olahraga.

Continue Reading →

Fakta Pelari Terjauh Di Dunia

1. Yiannis Kouros

Yiannis Kouros

Rekor Guinness dunia untuk pelari terjauh dalam sehari adalah milik Yiannis Kouros. Pada tahun 1984, Kouros mencatatkan prestasi luar biasa dengan menempuh jarak 303,506 km dalam waktu 24 jam di Adelaide, Australia.

2. Dean Karnazes 

Dean Karnazes

Selain itu, Dean Karnazes juga seorang pelari ultramaraton terkenal, telah menyelesaikan beberapa tantangan lari jarak jauh yang mengesankan. Salah satu pencapaiannya adalah ketika ia melintasi Amerika Serikat dari Pantai Timur ke Pantai Barat dalam waktu 75 hari, menempuh jarak lebih dari 4.800 km.

3. Courtney Dauwalter

Courtney Dauwalter

Courtney Dauwalter, seorang pelari ultramaraton wanita terkemuka, telah mencatat prestasi luar biasa. Pada tahun 2017, ia memenangkan perlombaan Ultra-Trail du Mont-Blanc, yang melibatkan lari sejauh 171 km dengan ketinggian yang signifikan di Pegunungan Alpen.

4. Eliud Kipchoge

Eliud Kipchoge

Dalam lari jarak jauh, beberapa acara terkenal termasuk maraton internasional, seperti Maraton Boston dan Maraton London. Rekor dunia saat ini untuk maraton pria adalah 2 jam 1 menit 39 detik, yang dipecahkan oleh Eliud Kipchoge di Maraton Berlin 2020. 

5. Brigid Kosgei

Brigid Kosgei

Untuk maraton wanita, rekor dunia saat ini adalah 2 jam 18 menit 40 detik, yang dipecahkan oleh Brigid Kosgei di Maraton Chicago 2019.

Continue Reading →

Latihan Membentuk Otot Sayap

Berikut adalah beberapa latihan yang dapat Anda coba untuk membentuk otot sayap Anda:

1. Latihan Pull-Up

klikdokter

Latihan ini akan melibatkan otot-ot punggung atas dan sayap secara intensif. Carilah palang atau tempat yang tepat untuk melakukan pull-up. Gantungkan tangan Anda dengan lebar bahu, lalu tarik tubuh Anda ke atas sampai dagu Anda setinggi palang. Turunkan tubuh Anda dengan kontrol ke posisi awal. Ulangi latihan ini sebanyak mungkin.

2. Latihan Lat Pull-Down

Alat ini biasanya tersedia di pusat kebugaran. Sandarkan diri Anda dengan nyaman pada kursi lat pull-down dan pegang pegangan lebar dengan tangan meluruskan pinggang. Tarik pegangan ke bawah menuju dada dengan melibatkan otot-ot punggung dan sayap. Secara perlahan, kembalikan pegangan ke posisi awal dan ulangi gerakan ini beberapa kali.

3. Latihan Bent-Over Row

Mulailah dengan posisi berdiri dengan lutut ditekuk sedikit. Kemudian, condongkan tubuh Anda ke depan hingga sejajar dengan lantai. Ambil beban (dumbbell atau barbel) dengan kedua tangan Anda, lalu tarik beban ke arah dada dengan menggerakkan siku ke belakang. Pastikan Anda mengkontraksi otot-ot sayap Anda saat melakukan gerakan ini. Ulangi latihan ini beberapa kali.

4. Latihan Dips

Cari tempat yang sesuai untuk melakukan dips, seperti dip bar. Gantungkan diri Anda pada dip bar dengan lengan lurus, lalu tekuk siku hingga tubuh Anda turun. Dorong tubuh Anda kembali ke atas dan ulangi gerakan ini beberapa kali. Latihan ini akan melibatkan otot-ot trisep, dada, dan juga sayap.

5. Latihan Dumbbell Flyes

Ambil dumbbell dalam kedua tangan Anda dan berbaring di bangku datar dengan lutut ditekuk. Angkat dumbbell ke atas dengan tangan yang sedikit ditekuk. Dalam gerakan lambat dan terkendali, buka lengan Anda ke sisi, membentuk posisi seperti huruf "T" terbalik. Kembalikan dumbbell ke posisi awal dengan kontrol. Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Continue Reading →

Alasan Kuat Dukati Unggul Di MotoGP

Ada beberapa alasan kuat mengapa Dukati sangat unggul di MotoGP:

1. Mesin yang kuat

Dukati dikenal dengan mesin V4 yang sangat kuat dan bertenaga. Mesin ini memberikan keunggulan dalam hal akselerasi, kecepatan maksimum, dan daya dorong yang konsisten.

2. Teknologi canggih

Dukati selalu menggunakan teknologi canggih dalam pengembangan motor mereka. Mereka menggunakan sistem elektronik yang sangat mutakhir untuk mengoptimalkan performa dan pengaturan motor sesuai dengan karakteristik sirkuit dan gaya mengemudi pembalap.

3. Kinerja bagus dalam aksi pengereman

Dukati telah berhasil mengembangkan sistem pengereman yang sangat baik. Ini memberikan stabilisasi yang lebih baik saat mengerem dan masuk ke tikungan dengan kecepatan tinggi, yang merupakan aspek penting dalam balapan MotoGP.

4. Tim yang solid

Dukati memiliki tim yang kuat dengan personel yang berpengalaman dan ahli dalam pengembangan dan penyetelan motor. Mereka bekerja sama dengan para pembalap untuk mengoptimalkan performa motor dan menciptakan strategi balap yang efektif.

5. Kerjasama dengan pembalap terbaik

Dukati telah berhasil bekerja sama dengan beberapa pembalap terbaik di dunia MotoGP, seperti Casey Stoner dan Andrea Dovizioso. Kerjasama ini menghasilkan kesuksesan dan membantu Dukati tetap kompetitif di dalam ajang balap.

Continue Reading →

Debut Pertandingan Paling Memalukan Dalam Sejarah Sepak Bola

Debut paling memalukan dalam sejarah sepak bola adalah kontroversial dan menjadi bahan perdebatan di kalangan penggemar. Namun, salah satu debut yang sering dibicarakan adalah debut tim nasional Inggris pada Piala Dunia 1950.

Pada tahun tersebut, Inggris bermain melawan tim nasional Amerika Serikat di Piala Dunia yang diadakan di Brasil. Pertandingan ini menjadi pertandingan debut bagi Inggris dalam turnamen tersebut. Hasilnya, Inggris kalah dengan skor 1-0 melalui gol yang kontroversial.

Kekalahan ini dianggap memalukan karena pada saat itu Inggris dianggap sebagai salah satu tim terkuat di dunia. Selain itu, Amerika Serikat bukanlah tim yang terkenal dalam sepak bola pada masa itu. Kemenangan ini menjadi salah satu kejutan terbesar dalam sejarah Piala Dunia.

Walau ada beberapa pendapat yang berbeda mengenai mana debut paling memalukan dalam sejarah sepak bola, debak debut Inggris pada Piala Dunia 1950 sering kali dikaitkan dengan memalukannya debut yang pernah ada. Sepak bola adalah olahraga yang penuh kejutan dan apa yang terjadi di lapangan tidak selalu sesuai dengan ekspektasi.

Continue Reading →