Latihan Memperbesar Pergelangan Tangan

Untuk memperbesar pergelangan tangan, Anda dapat mencoba beberapa latihan berikut:

1. Peregangan Tangan 

Pertama, luruskan lengan Anda ke depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Pegang jari-jari Anda dan tarik perlahan ke arah belakang, sehingga Anda merasakan peregangan di pergelangan tangan. Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan ulangi beberapa kali.

2. Menggenggam Bola

Ambil bola kecil yang cukup empuk, misalnya bola karet atau bola stres. Pegang bola tersebut dengan erat dan genggam selama beberapa detik, kemudian lepaskan. Ulangi beberapa kali sehari untuk melatih kekuatan dan fleksibilitas pergelangan tangan.

3. Putaran Pergelangan Tangan

Luruskan lengan Anda ke depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Putar pergelangan tangan Anda ke kiri secara perlahan selama beberapa detik, kemudian putar ke kanan. Lakukan latihan ini beberapa kali dalam satu arah, kemudian ganti arah.

4. Latihan Resistensi 

Gunakan alat latihan, seperti stress ball atau squeeze ball, untuk melatih kekuatan pergelangan tangan Anda. Pegang bola tersebut di tangan Anda, kemudian perlahan-lahan tekan dan lepaskan bola. Ulangi gerakan ini beberapa kali setiap hari.