Real Madrid Berhasil Merekrut Arda Gurel, Usai Barcelona Gagal Sebagai Kandidat Perekrut Pertama

IDN Times

Usai Real Madrid merekrut Bellingham, Los Blancos kembali membuka jendela transfernya untuk menyambut pemain muda asal Turki, Arda Gurel.

Pemain berusia 18 tahun itu dianggap berpotensi besar dengan posisi bermainnya sebagai gelandang serang, dengan gaji seharga 20 Juta Euro atau setara Rp328 Miliar. 

Nilai tawaran Real Madrid yang berada diatas Barcelona menjadikannya gagal sebagai kandidat perekrut pertama.

Real Madrid mengumumkan kabar kedatangan pemain barunya, Arda Gurel, melalui siaran persnya. 

"Arda Gurel, pemain baru Real Madrid. Pesepakbola Turki berusia 18 tahun dan datang ke klub kami setelah memenangkan Piala Turki dan terpilih sebagai MVP final. Klub kami mengintegrasikan salah satu pesepakbola muda dengan potensi terbesar di dunia . Anggota baru pemuda emas Madrid!" dilansir dari halaman footmercato.

Sementara itu, Vinicius Junior menulis tanggapannya diakun resmi Twitternya, yang dianggap menyinggung kekecewaan Barcelona yang telah gagal merekrut pemain muda Turki itu, oleh penggemar Barcelona Spanyol.

"Satu lagi yang memilih (klub) terbesar," tulis Vinicius.

Continue Reading →

5 Rekomendasi Suplemen Membentuk Otot Pada Tubuh

Orami

Berikut adalah beberapa rekomendasi suplemen yang dapat membantu Anda dalam membentuk otot pada tubuh:

1. Protein whey: Protein whey merupakan sumber protein yang mudah diserap oleh tubuh. Konsumsi suplemen ini dapat membantu mempercepat pemulihan tubuh setelah latihan sehingga otot dapat tumbuh dengan optimal.

mybest

2. Kreatin: Kreatin adalah suplemen yang bisa meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Dengan meningkatkan kreatin fosfat dalam tubuh, ini dapat membantu Anda melakukan latihan dengan lebih intens dan efektif untuk membangun otot.

SehatQ

3. BCAA (Branched Chain Amino Acids): BCAA adalah asam amino yang penting dalam pembentukan otot. Konsumsi suplemen BCAA dapat membantu mengurangi kerusakan otot selama latihan berat, meningkatkan pemulihan otot, dan mendorong pertumbuhan otot.

InidaMART

4. Beta-alanine: Beta-alanine dikenal karena dapat meningkatkan tingkat karnosin dalam otot. Karnosin membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan performa otot selama latihan, sehingga memungkinkan Anda melakukan sesi latihan yang lebih lama dan intens.

Amazone.com

5. HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate): HMB adalah suplemen yang dapat membantu mempertahankan massa otot dan mengurangi kerusakan otot selama latihan. Ini dapat membantu Anda memaksimalkan manfaat dari setiap sesi latihan dan mempercepat proses pemulihan otot.

Amazone.com

Namun, penting untuk dicatat bahwa suplemen tersebut sebaiknya dikonsumsi dengan bijak dan dalam dosis yang sesuai. Juga, suplemen ini sebaiknya dikombinasikan dengan latihan yang teratur dan pola makan yang seimbang untuk hasil yang optimal. 

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasari.

Semoga Bermanfaat 😊

Continue Reading →

Beberapa Alasan Mengapa Para Atlet Cenderung Meneguk Minuman Sedikit-sedikit

Fandom.id

Terdapat beberapa alasan mengapa para atlet cenderung meneguk minuman sedikit-sedikit selama latihan atau pertandingan:

1. Mempertahankan konsentrasi: Meneguk minuman sedikit-sedikit dapat membantu atlet menjaga fokus dan konsentrasi mereka selama latihan atau pertandingan. Dalam kondisi yang melelahkan atau panas, tubuh seringkali merasakan kehilangan konsentrasi. Minum sedikit-sedikit dapat membantu atlet tetap waspada dan terjaga.

2. Mencegah mual atau kram perut: Olahraga yang intens dapat mengganggu saluran pencernaan dan menyebabkan mual atau kram perut jika atlet minum banyak sekaligus. Dengan meneguk minuman sedikit-sedikit, mereka dapat menghindari ketidaknyamanan ini.

3. Meningkatkan penyerapan nutrisi: Meneguk minuman sedikit-sedikit memungkinkan tubuh mencerna dan menyerap nutrisi dengan lebih baik. Pada saat yang sama, ini membantu menghindari rasa kenyang yang berlebihan yang dapat mengganggu performa atlet.

4. Mengurangi risiko muntah: Saat melakukan latihan atau pertandingan yang intens, tubuh seringkali mengalami tekanan yang tinggi. Meneguk minuman sedikit-sedikit dapat membantu mengurangi risiko muntah yang disebabkan oleh kontraksi otot perut.

5. Menjaga kenyamanan: Meneguk minuman sedikit-sedikit dapat memberikan rasa segar dan membuat atlet merasa lebih nyaman selama aktivitas fisik. Hal ini memungkinkan mereka untuk tetap fokus pada performa mereka tanpa terganggu oleh rasa haus yang berlebihan.

6. Menjaga hidrasi: Latihan yang intens dapat menyebabkan kehilangan banyak cairan melalui keringat. Dengan meneguk minuman sedikit-sedikit, atlet dapat menjaga tubuh mereka tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi, yang dapat mengganggu kinerja olahraga dan kesehatan secara keseluruhan.

7. Mengisi ulang elektrolit: Selama latihan atau pertandingan, tubuh dapat kehilangan elektrolit penting seperti natrium dan kalium. Minuman olahraga yang mengandung elektrolit dapat membantu mengganti elektrolit yang hilang dan membantu tubuh berfungsi dengan baik.

8. Menjaga energi: Minuman olahraga yang mengandung karbohidrat dapat menyediakan energi cepat yang dibutuhkan oleh tubuh selama aktivitas fisik. Dengan meneguk minuman sedikit-sedikit yang mengandung karbohidrat, atlet dapat mempertahankan tingkat energi mereka dan mencegah kelelahan.

9. Meningkatkan performa: Minum sedikit-sedikit selama latihan atau pertandingan dapat membantu atlet tetap fokus, termotivasi, dan memberikan performa terbaik mereka. Rasa haus yang terlalu kuat dapat mengganggu konsentrasi dan mengurangi performa olahraga.

10. Mencegah kelelahan otot: Minuman olahraga yang mengandung elektrolit dan karbohidrat dapat membantu mencegah kelelahan otot dan kram. Dengan meneguk minuman sedikit-sedikit yang mengandung nutrisi ini, atlet dapat mempertahankan kebugaran fisik mereka selama latihan atau pertandingan.

Namun, penting bagi para atlet untuk memperhatikan jenis minuman yang mereka konsumsi. Minuman olahraga yang mengandung elektrolit dan karbohidrat seringkali merupakan pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi dan mempertahankan energi selama latihan atau pertandingan.

Penting untuk dicatat bahwa setiap atlet memiliki kebutuhan hidrasi dan nutrisi yang berbeda. Konsultasikan dengan pelatih atau ahli gizi untuk menentukan jenis minuman dan pola minum yang sesuai dengan kebutuhan individu dan jenis olahraga yang dilakukan.

Continue Reading →

5 Makanan Yang Dilarang Di Konsumsi Oleh Para Atlet

Jurnal DuniaMasak.com

Meskipun setiap atlet memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, ada beberapa makanan yang umumnya dilarang atau harus dibatasi konsumsinya oleh para atlet. Berikut adalah beberapa contohnya:

1. Makanan olahan dan cepat saji: Makanan olahan dan cepat saji umumnya mengandung lemak jenuh, gula tambahan, dan garam yang tinggi. 

Konsumsi makanan ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan, penurunan energi, dan penurunan kinerja olahraga.

2. Makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans: Makanan seperti daging berlemak, produk susu full cream, dan makanan yang digoreng dalam minyak banyak mengandung lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan menyebabkan peningkatan berat badan. 

Atlet lebih baik memilih sumber protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.

3. Makanan tinggi gula tambahan: Makanan dan minuman dengan kandungan gula tambahan tinggi, seperti minuman bersoda, permen, dan makanan manis, bisa menyebabkan lonjakan energi yang cepat tetapi diikuti oleh penurunan energi yang drastis. Ini dapat mengganggu kinerja olahraga dan mengarah pada peningkatan berat badan.

4. Makanan tinggi serat yang berat: Makanan tinggi serat, seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayuran mentah, dapat menyebabkan perut kembung dan ketidaknyamanan gastrointestinal. 

Konsumsi makanan tinggi serat ini sebaiknya dibatasi sebelum latihan atau pertandingan untuk menghindari masalah pencernaan.

5. Alkohol: Minuman beralkohol harus dihindari oleh atlet, terutama sebelum dan selama latihan atau pertandingan. Alkohol dapat mengganggu hidrasi, kinerja otot, dan pemulihan otot setelah aktivitas fisik.

Ingatlah bahwa setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, jadi penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau pelatih untuk menentukan diet yang tepat untuk mencapai tujuan olahraga Anda.

Semoga Bermanfaat 😊

Continue Reading →

5 Klub Sepak Bola Yang Kurang Terkenal Namun Pernah Memenangkan Liga Champions

Bola.net

Ada beberapa klub sepak bola yang kurang terkenal namun pernah memenangkan Liga Champions. Berikut adalah beberapa contohnya:

1. Nottingham Forest: Klub sepak bola asal Inggris ini memenangkan Liga Champions pada tahun 1979 dan 1980 di bawah manajer Brian Clough. Prestasi ini sangat mengesankan mengingat Nottingham Forest saat itu bukanlah klub dengan sejarah yang gemilang.

Twitter

2. Hamburger SV: Klub sepak bola asal Jerman ini memenangkan Liga Champions pada tahun 1983. Ini adalah prestasi terbesar Hamburger SV hingga saat ini. Mereka mengalahkan Juventus dalam final yang berlangsung di Athens, Yunani.

Wikipedia

3. Aston Villa: Klub sepak bola Inggris ini memenangkan Liga Champions pada tahun 1982. Aston Villa mengalahkan Bayern Munich dalam final yang berlangsung di Rotterdam, Belanda.

Wikipedia

4. Steaua Bucharest: Klub sepak bola Romania ini memenangkan Liga Champions pada tahun 1986. Steaua Bucharest menjadi juara setelah mengalahkan Barcelona dalam pertandingan final yang berlangsung di Sevilla, Spanyol.

Wikipedia

5. Red Star Belgrade: Klub sepak bola Serbia ini memenangkan Liga Champions pada tahun 1991. Mereka menjadi juara setelah mengalahkan Marseille dalam final yang berlangsung di Bari, Italia.

Wikipedia

Meskipun mungkin kurang terkenal di tingkat global, klub-klub ini mengukir sejarah dengan memenangkan Liga Champions, yang merupakan kompetisi tertinggi di Eropa dalam sepak bola klub.

Continue Reading →

Olahraga Sederhana Yang Mengandung Manfaat Banyak

Shopee

Olahraga sederhana seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, atau skipping adalah beberapa contoh olahraga yang sederhana namun mengandung manfaat banyak. Beberapa manfaat olahraga sederhana ini antara lain:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Olahraga sederhana seperti berjalan kaki atau berlari dapat membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan peredaran darah. Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

2. Meningkatkan Stamina dan Kebugaran: Aktivitas olahraga sederhana ini dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kebugaran fisik Anda. Dengan rutin melakukannya, Anda akan merasa lebih bertenaga dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.

3. Menurunkan Berat Badan: Olahraga sederhana seperti berjalan kaki atau bersepeda membantu membakar kalori, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Ini akan membantu mengurangi risiko obesitas dan masalah kesehatan terkait lainnya.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental: Olahraga sederhana juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental. Berolahraga dapat membantu meredakan stres, meningkatkan mood, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan kebahagiaan secara keseluruhan.

5. Meningkatkan Kualitas Hidup: Dengan rutin berolahraga, Anda akan mendapatkan manfaat fisik dan mental yang akan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Anda akan merasa lebih energik, sehat, dan dapat menghadapi tugas dan tantangan sehari-hari dengan lebih baik.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis: Olahraga sederhana seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker tertentu. Ini dikarenakan aktivitas fisik dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

7. Meningkatkan Kecerdasan: Berolahraga dapat mempengaruhi kinerja otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Hal ini dapat membantu meningkatkan kecerdasan, konsentrasi, dan kemampuan belajar.

Jika Anda tidak terbiasa dengan olahraga, mulailah dengan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari atau bersepeda selama 20 menit. Sedikit demi sedikit Anda bisa meningkatkan intensitas dan durasi olahraga Anda seiring waktu. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Semoga Bermanfaat 😊

Continue Reading →

5 Rekomendasi Olahraga Untuk Meningkatkan Daya Ingat

Alodokter

Olahraga memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk meningkatkan daya ingat:

1. Kardio: Olahraga kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru. Ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk daya ingat.

Orami

2. Olahraga yang melibatkan koordinasi mata dan tangan: Olahraga yang melibatkan koordinasi mata dan tangan, seperti tenis atau ping pong, dapat membantu meningkatkan daya ingat visual. Ini melibatkan kemampuan untuk melihat dan mengingat gerakan bola dengan cepat.

Kebugaran dan Jasmani

3. Jalan cepat: Olahraga jalan cepat atau hiking ringan adalah pilihan yang baik karena dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki daya ingat. Aktivitas ini juga lebih rendah dampaknya dibandingkan dengan lari, sehingga lebih aman bagi banyak orang.

Gramedia.com

4. Latihan kekuatan: Latihan kekuatan seperti angkat beban atau latihan kekuatan tubuh dapat meningkatkan keterlibatan otak dan meningkatkan daya ingat. Latihan kekuatan dapat meningkatkan koneksi antara otak dan otot, serta memperbaiki fungsi kognitif.

Aladokter

5. Yoga dan meditasi: Aktivitas yang fokus pada pernapasan, kehadiran saat ini, dan relaksasi seperti yoga dan meditasi dapat membantu meredakan stres, meningkatkan fokus, dan memperbaiki daya ingat.

Gaya-Temp.co

Penting juga untuk menyelaraskan olahraga dengan pola tidur yang baik dan diet seimbang untuk memaksimalkan manfaatnya. Konsistensi adalah kunci, jadi penting untuk menjaga rutinitas olahraga yang sehat untuk mendukung daya ingat dan kesehatan otak Anda.

Semoga Bermanfaat 😊

Continue Reading →

Penyebab Kematian Terjadi Dalam Olahraga Renang

Liputan6.com

Kematian yang terjadi dalam olahraga renang bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Beberapa penyebab kematian yang mungkin terjadi dalam olahraga renang diantaranya:

1. Tenggelam: Tenggelam adalah penyebab utama kematian dalam olahraga renang. Ini dapat terjadi ketika seseorang terlalu lelah atau kehabisan energi di air, tidak bisa bernapas, atau terjebak dalam ventilasi atau objek lain di dalam air.

2. Serangan jantung: Olahraga renang yang intensitas tinggi atau melelahkan bisa meningkatkan risiko serangan jantung, terutama pada orang dengan kondisi jantung yang tidak diobati atau faktor risiko lainnya seperti penyakit jantung koroner.

3. Gangguan pernapasan: Olahraga renang, terutama di dalam air yang dingin, bisa menyebabkan gangguan pernapasan atau sesak napas pada beberapa orang, terutama yang memiliki asma atau kondisi paru-paru lainnya.

4. Cedera: Cedera fisik akut seperti patah tulang, leher patah, atau cedera kepala bisa terjadi dalam olahraga renang, terutama jika ada kolisi dengan objek lain seperti tembok kolam renang, pemain lain, atau terjun dari ketinggian yang tidak aman.

5. Faktor lain: Hal-hal lain seperti alergi obat atau kejadian medis mendadak seperti stroke atau aneurisma juga dapat menjadi penyebab kematian yang jarang terjadi dalam olahraga renang.

Meskipun kasus kematian dalam olahraga renang jarang terjadi, sangat penting untuk selalu menjaga keamanan dan menjalankan olahraga ini di lokasi yang aman, dengan pengawasan yang tepat, dan dalam kondisi kesehatan yang baik. Juga, penting untuk menjalani pemeriksaan kesehatan teratur dan berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan olahraga renang atau aktivitas fisik yang berat.

Continue Reading →