 |
Berikut adalah beberapa tips gerakan olahraga yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh saat berhubungan intim:
1. Kardio
 |
| Siloam Hospital |
Latihan kardiovaskular seperti jogging, bersepeda, berenang, atau lari dapat membantu meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru. Ini akan membantu Anda tetap bugar dan meningkatkan daya tahan fisik saat berhubungan intim.
2. Latihan kekuatan inti
 |
Latihan yang melibatkan otot-ot inti, seperti plank, sit-up, atau Russian twist, dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh bagian tengah. Ini akan membantu menjaga postur tubuh yang baik dan memberikan stabilitas saat bergerak di tempat tidur.
3. Latihan Kegel
 |
Latihan Kegel bertujuan untuk menguatkan otot-ot panggul. Ini dapat membantu meningkatkan kontrol otot panggul saat berhubungan intim dan juga membantu meningkatkan kepuasan seksual.
4. Yoga atau Pilates
 |
Kebugaran yang terfokus pada peregangan tubuh dan pernapasan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Ini dapat membantu menjaga postur yang baik, mengurangi ketegangan, dan meningkatkan stamina saat berhubungan intim.
5. Latihan Pernapasan
 |
Latihan pernapasan seperti meditasi atau teknik pernapasan yang dalam dapat membantu mengontrol dan mengatur detak jantung serta menjaga ketenangan pikiran saat berhubungan intim. Teknik pernapasan yang baik juga dapat membantu dalam meningkatkan kualitas hubungan secara keseluruhan.
