 |
Ada beberapa faktor mengapa berat badan tidak menurun meskipun sudah rutin berolahraga. Berikut ini beberapa penyebab yang mungkin terjadi:
1. Asupan Kalori yang Berlebihan
Meskipun Anda rutin berolahraga, jika asupan kalori Anda masih lebih tinggi dari jumlah kalori yang Anda bakar, berat badan Anda mungkin tidak akan berkurang. Jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh harus lebih rendah dari jumlah kalori yang digunakan untuk mencapai defisit kalori yang diperlukan agar berat badan turun.
2. Meningkatnya Massa Otot
Olahraga berperan penting dalam pembentukan massa otot. Otot yang baru terbentuk dapat menambah berat badan. Meskipun tubuh Anda terlihat lebih ramping, berat badan Anda bisa tetap sama atau bahkan meningkat karena bertambahnya massa otot.
3. Gangguan Metabolisme
Beberapa individu mungkin mengalami gangguan metabolisme yang dapat mempengaruhi penurunan berat badan meskipun mereka berolahraga secara rutin. Hormon, faktor genetik, atau penurunan tingkat metabolisme basal dapat menjadi beberapa faktor yang harus dipertimbangkan dalam hal ini.
4. Terlalu Banyak Makan Setelah Olahraga
Setelah berolahraga, terkadang kita cenderung merasa lapar dan makan lebih banyak daripada yang seharusnya. Ini dapat mengkompensasi jumlah kalori yang telah Anda bakar selama aktivitas fisik, dan mengakibatkan tidak ada penurunan berat badan yang signifikan.
5. Kurangnya Variasi dalam Latihan
Jika Anda selalu melakukan jenis olahraga yang sama dan intensitas yang sama, tubuh Anda bisa terbiasa dan tidak lagi merespons dengan perubahan yang signifikan dalam penurunan berat badan. Penting untuk menggabungkan latihan kardiovaskular, latihan kekuatan, dan variasi dalam rutinitas latihan Anda untuk menghindari kejenuhan dan menjaga terjadinya penurunan berat badan secara efektif.
6. Stres dan Kurang Tidur
Stres dan menjadi kurang tidur dapat mempengaruhi produksi hormon yang berhubungan dengan nafsu makan dan metabolisme. Kondisi ini dapat meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak dan menahan penurunan berat badan.
