 |
Untuk penderita jantung, penting untuk melakukan olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi kesehatannya. Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan, tetapi harus dilakukan dengan hati-hati. Berikut beberapa jenis olahraga yang aman untuk penderita jantung:
1. Berjalan kaki
 |
Berjalan kaki merupakan olahraga yang rendah intensitas namun masih memberikan manfaat kesehatan jantung. Mulailah dengan kecepatan yang nyaman dan tingkatkan secara bertahap seiring waktu.
2. Bersepeda
 |
Bersepeda merupakan olahraga bebas beban yang baik untuk jantung. Anda dapat mengatur intensitas dan durasi sesuai dengan kebugaran.
3. Renang
 |
Renang adalah olahraga yang bebas beban dan memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Namun, pastikan memiliki pengawasan atau fasilitas keselamatan yang memadai.
4. Yoga
 |
Yoga melibatkan gerakan yang lembut dan fokus pada pernapasan. Ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, menjaga keseimbangan, dan meredakan stres.
