Untuk mengatasi ejakulasi dini pada pria, terdapat beberapa latihan fisik yang dapat membantu. Berikut adalah beberapa latihannya:
1. Latihan Kegel
Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot-ot panggul, termasuk otot yang mengontrol ejakulasi. Caranya adalah dengan mengencangkan otot yang biasanya digunakan untuk menghentikan aliran urin. Latihan ini dapat dilakukan dengan mengencangkan otot-ot tersebut selama 10 detik, kemudian lepaskan selama 10 detik. Ulangi sebanyak 10 kali, tiga kali sehari.
2. Latihan Squeeze
Latihan ini melibatkan melakukan stimulasi seksual, seperti masturbasi, hingga mendekati titik ejakulasi. Setelah itu, berhenti stimulasi dan tekan bagian bawah kepala penis dengan lembut selama beberapa detik. Hal ini dapat membantu mengontrol ejakulasi.3. Latihan Jelqing
Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan kontrol ejakulasi. Caranya adalah dengan mengurut penis dengan lembut dari pangkal hingga ujung menggunakan ibu jari dan jari telunjuk dalam gerakan memerah. Pastikan untuk melakukan latihan ini dengan lembut dan tidak memberikan tekanan berlebihan.Sementara itu, penting untuk diingat bahwa latihan fisik saja mungkin tidak selalu cukup untuk mengatasi ejakulasi dini. Penting juga untuk menjaga pola hidup sehat, mengelola stres, dan berkomunikasi dengan pasangan tentang masalah yang sedang Anda hadapi. Jika ejakulasi dini masih berlanjut, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi seksual untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.
