 |
Ada beberapa gerakan olahraga yang bisa membantu menghilangkan tulang punggung yang bungkuk. Berikut ini beberapa gerakan yang bisa Anda coba:
1. Jalan cepat atau berlari
Aktivitas aerobik seperti jalan cepat atau berlari dapat membantu menjaga kekuatan otot punggung dan memperkuat postur tubuh secara umum.
2. Peregangan punggung
Lakukan gerakan peregangan punggung seperti cobra pose atau cat-camel stretch untuk mengurangi tegangan pada tulang punggung dan meningkatkan fleksibilitas otot-ot punggung.
3. Gerakan yoga
Beberapa gerakan yoga seperti downward dog, bridge pose, dan child's pose dapat membantu menjaga postur tulang punggung dan mengurangi bungkuk.
4. Gerakan planking
Lakukan gerakan planking untuk memperkuat otot-ot inti, termasuk otot-ot punggung, yang bisa membantu memperbaiki postur tulang punggung.
5. Latihan penguatan otot punggung
Lakukan latihan penguatan otot punggung, seperti Superman pose atau deadlifts ringan, untuk memperkuat otot-ot punggung dan mencegah bungkuk.
