Tips membentuk otot Triceps menggunakan dumbbell, berikut adalah beberapa latihan yang dapat lakukan:1. Tricep Kickbacks
Mulailah dengan berdiri tegak dengan lutut sedikit ditekuk. Ambil dumbbell dengan tangan kanan dan tahan di samping tubuh Anda. Pastikan siku Anda tetap ditekuk sepanjang latihan ini. Dorongkan dumbbell dengan tangan kanan Anda ke belakang dengan gerakan menendang. Tahan selama beberapa detik dan perlahan turunkan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan yang sama dengan tangan kiri.
2. Close Grip Bench Press
Berbaring di bangku dengan posisi kepala, bahu, dan panggul yang stabil. Pegang dumbbell dengan pegangan yang rapat, dengan telapak tangan menghadap ke depan. Turunkan dumbbell secara perlahan ke dada Anda dengan siku pada sisi tubuh, dan doronglah kembali dumbbell ke atas dengan melewatkan titik start.
3. Overhead Tricep Extension
Berdiri tegak dengan satu kaki di depan yang sedikit ditekuk. Pegang dumbbell dengan kedua tangan di atas kepala. Turunkan dumbbell ke belakang kepala dengan bahu tetap stabil, dan perlahan angkat kembali ke atas.
