 |
| Viva |
Berikut adalah beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk mengasah kemampuan menghindari pukulan dalam tinju:
1. Reflex Bag
Gunakan reflex bag atau "speed bag" yang sering digunakan dalam tinju. Latihan ini akan membantu Anda mengembangkan ketangkasan dan kecepatan tangan untuk menghindari pukulan. Fokuskan diri Anda pada memukul bola dengan cepat sambil menghindari pukulan secara refleks.
2. Shadowboxing
Latihan shadowboxing adalah latihan yang dilakukan solo tanpa ada lawan. Ini adalah kesempatan bagi Anda untuk melatih gerakan menghindari pukulan. Visualization juga sangat penting dalam latihan ini, bayangkan ada lawan yang akan memukul Anda dan bergeraklah untuk menghindari pukulan tersebut.
3. Sparring
Melakukan sparring dengan partner yang sesuai dan dengan pengawasan pelatih adalah cara yang baik untuk meningkatkan kemampuan menghindari pukulan. Dalam sparring, Anda dapat melatih taktik yang Anda pelajari dan berlatih merespons pukulan lawan secara real-time.
4. Permainan Refleks
Latihan ini melibatkan reaksi cepat terhadap sinyal visual atau suara. Misalnya, Anda dapat mengikuti perintah pelatih untuk menghindari pukulan dalam beberapa situasi yang berbeda. Latihan ini akan membantu Anda mengembangkan ketangkasan dan reaksi yang diperlukan dalam menghindari pukulan.
5. Latihan Kaki
Menghindari pukulan tinju juga melibatkan gerakan kaki yang baik. Latihan kaki seperti skipping, footwork drills, atau agility ladder drills akan membantu Anda meningkatkan kecepatan dan ketangkasan kaki Anda.
