 |
| BukuReview |
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang bersifat kompetitif yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik seseorang. Namun di sisi lain ada banyak yang tidak menerapkan hal tersebut. Orang yang aktif atau rajin berolahraga mampu kita bedakan, melalui tubuh yang terlihat segar, terlihat aktif, dan juga ceria.
Hal tersebut tentu berdampak positif bagi orang yang menerapkannya. Selain itu, olahraga juga dapat mempermudah mengontrol badan dan pikiran yang akan meningkatkan kontsentrasi seseorang, hingga membentuk mental lebih percaya diri.
Berikut tips cara agar rajin berolahraga :
1. Menentukan Waktu Secara Bertahap
Pertama yang harus dilakukan adalah memulai kegiatan olahraga dengan mengatur waktu secara bertahap. Dengan contoh, dimulai dalam 1 kali dalam 1 minggu, lalu meningkat menjadi 2 kali seminggu, hingga seterusnya.
Selain itu, durasi olahraga juga kita harus sesuaikan secara bertahap, dimana orang yang baru saja memulai kegiatan olahraga, tentu akan mudah lelah, hal tersebut memang wajar. Namun ada baiknya kita harus meningkatkan durasi lamanya untuk hari selanjutnya, agar performa pada tubuh dapat meningkat.
Kegiatan fisik yang di terapkan secara bertahap akan membuat perubahan menjadi kebiasaan dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.
2. Menentukan Tempat
Menentukan tempat juga bagian dari hal penting dalam menerapkan olahraga, sesuaikan tempat dimana lingkungan tersebut dapat mendorong ke arah positif untuk menerapkannya secara rutin, hingga menjadikan kegiatan tersebut menjadi kebiasaan kita sehari-hari.
Lingkungan yang di tempati oleh orang-orang yang menganggap olahraga itu penting sangat berpengaruh, dengan sendirinya niat akan terdorong menjadi kebiasaan yang baik.
3. Mengatur Pola Makanan
Dalam kegiatan olahraga, kita juga harus memperhatikan makanan apa saja yang tidak layak untuk di konsumsi secara berlebihan. Seperti mengkonsumsi makanan manis secara berlebihan, makanan olahan mengandung gula, lemak dan sebagainya. Sebab, dampak negatif akan terjadi seperti membuat tubuh lemas dan malas bergerak.
4. Memahami Dampak Negatif Kurang Olahraga
Ada banyak orang-orang tua sekalipun usia menginjak 30 an yang mengalami dampak negatif kurang berolahraga di usia mudanya. Seperti mudah lelah, kekebalan tubuh yang menurun, penyakit gula, hingga kegemukan.
