 |
Ukuran payudara adalah fitur tubuh yang sebagian besar ditentukan oleh faktor genetik dan hormon. Beberapa olahraga dapat membantu mempertahankan kekuatan dan bentuk payudara, serta meningkatkan tonus otot-otot di sekitar payudara. Berikut ini adalah beberapa olahraga yang dapat Anda coba:
1. Push-up
 |
| Halodoc |
Push-up melibatkan otot dada dan lengan sehingga dapat mengencangkan otot-otot di sekitar payudara. Lakukan push-up dengan tangan selebar bahu dan pastikan untuk menjaga postur tubuh yang benar.
2. Dumbbell Flyes
 |
Latihan ini melibatkan gerakan mengangkat dan merentangkan dumbbell dari sisi tubuh ke samping dalam posisi berbaring. Latihan ini dapat membantu mengencangkan otot dada dan memberi sedikit tonjolan pada area payudara.
3. Chest Press
 |
Latihan ini dapat dilakukan di gym menggunakan mesin chest press atau dengan menggunakan dumbbell. Latihan ini melibatkan otot dada dan dapat membantu membangun kekuatan dan tonus otot di sekitar area payudara.
4. Wall Push-Up
 |
Jika Anda masih merasa kesulitan melakukan push-up secara penuh, Anda dapat mencoba wall push-up. Caranya adalah berdiri di depan dinding, kemudian dorong tubuh Anda ke dinding dengan tangan Anda sehingga lengan Anda menyerupai gerakan push-up.
