Kapan Waktu Olahraga Saat Berpuasa??

Saat berpuasa, waktu terbaik untuk berolahraga adalah pada saat sebelum berbuka puasa (iftar) atau setelah makan sahur. Berolahraga sebelum berbuka puasa memungkinkan tubuh untuk mendapatkan asupan cairan dan nutrisi yang cukup setelah seharian berpuasa, sedangkan berolahraga setelah makan sahur dapat membantu menjaga stamina dan energi selama puasa.

Pilihan jenis olahraga juga penting saat berpuasa. Olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau stretching dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh tanpa terlalu membebani sistem pencernaan. 

Hindari olahraga yang terlalu intens atau berat seperti angkat beban atau cardio yang sangat intens selama bulan puasa, karena hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.

Selalu dengarkan tubuh dan jangan memaksakan diri saat berolahraga saat berpuasa. Pastikan untuk tetap minum air yang cukup saat berbuka dan saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 

Semoga menjalani ibadah puasa dengan sehat dan lancar!