Latihan Kekuatan Jari Untuk Atlet Panjat Tebing

Latihan kekuatan jari merupakan bagian penting dalam pelatihan atlet panjat tebing. Beberapa latihan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan jari antara lain adalah:

1. Hangboard Training

Latihan ini melibatkan penggantungan pada pegangan khusus yang terdapat pada sebuah papan. Atlet dapat melakukan variasi latihan seperti deadhangs, pull-ups, atau knee raises untuk menguatkan jari.

2. Fingerboard Exercises

Rock+Run

Penggunaan fingerboard atau pegboard dengan variasi pegangan yang berbeda dapat membantu melatih kekuatan jari secara khusus.

3. Campus Board Training

Latihan menggunakan campus board juga efektif untuk memperkuat jari dan meningkatkan ketahanan saat melakukan gerakan cepat.