Pola Latihan Menjadi Strongman

Untuk menjadi strongman, penting untuk melakukan latihan-latihan yang melibatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Berikut adalah beberapa pola latihannya:

1. Latihan kekuatan

Fokus pada latihan-latihan beban seperti squat, deadlift, bench press, overhead press, dan barbell rows. Anda dapat meningkatkan beban secara bertahap untuk membangun kekuatan Anda.

2. Latihan beban berat

Melibatkan penggunaan beban berat seperti atlas stone, log press, farmers walk, keg carry dan tire flip. Latihan ini akan membantu meningkatkan kekuatan Anda secara keseluruhan.

3. Latihan kekuatan inti

Selain kekuatan tubuh bagian atas dan bawah, penting juga untuk melatih kekuatan inti tubuh. Latihan seperti planking, Russian twists, dan weighted sit-ups dapat membantu memperkuat otot-ot inti Anda.

4. Latihan daya tahan kardiovaskular

Strongman juga membutuhkan daya tahan tubuh yang baik. Latihan bersepeda, lari, berenang, atau berlatih HIIT (high-intensity interval training) dapat membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular Anda.

5. Istirahat dan pemulihan yang cukup

Setelah melakukan latihan-latihan ini, pastikan untuk memberikan waktu istirahat dan pemulihan yang cukup bagi tubuh Anda. Tubuh membutuhkan waktu untuk memperbaiki otot-ot yang rusak selama latihan.