Rekomendasi Olahraga Yang Bikin Kolesterol Jahat Mati

Terdapat beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi:

1. Berjalan kaki cepat 

Olahraga ini bisa dilakukan secara sederhana dan cukup efektif untuk mengurangi kadar kolesterol jahat. Lakukan dengan intensitas yang cukup sehingga Anda merasa berkeringat dan bernapas lebih cepat.

2. Bersepeda

Baik menggunakan sepeda statis di gym atau bersepeda di luar ruangan, olahraga ini adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

3. Renang

Ini adalah olahraga yang sangat baik untuk melibatkan seluruh tubuh dan memiliki dampak positif pada kesehatan jantung dan pembuluh darah. Renang secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

4. Jogging 

Olahraga ini termasuk dalam kategori cardio yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat. Jika Anda memulainya secara bertahap dan meningkatkan intensitasnya seiring waktu, maka efeknya akan semakin baik.

5. Aerobik

Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan intensitas tinggi yang membantu membakar lemak dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Program aerobik bisa dilakukan di dalam ruangan maupun luar ruangan.